Упражнения с гантелями очень полезны для пациентов, восстанавливающихся после шейного спондилеза, и такие пациенты могут выполнять следующие виды упражнений, способствующие выздоровлению: сначала пациент должен принять положение стоя, затем взять в одну руку гантель подходящего веса, медленно пожать плечо на этой стороне, а затем медленно опустить его, чередуя упражнение с обеих сторон. Во-вторых, пациент должен принять положение стоя, затем взять гантель правой рукой, а левую положить на голову, медленно сгибая шейный отдел позвоночника влево и поднимая талию вправо. При этом пациент должен почувствовать, как его голова тянет всю верхнюю часть тела в сгибательном движении, чередуя обе стороны. В-третьих, пациент должен находиться в положении стоя с гантелями соответствующего веса в обеих руках и естественно свисать вниз. Затем руки медленно поднимаются назад и вверх, а голова во время этого процесса медленно поднимается назад и вверх.