1, обратите внимание на хорошую осанку, постарайтесь выбрать правильную высоту стула, и поддерживать хороший позвоночник нормальной физиологической кривизны, избегать сидения в течение длительного времени диван, низкий стул, и т.д., долгое время плохой осанки приводит к мышечному спазму, плохой циркуляции крови, легко привести к застою метаболических продуктов, вызванных стерильным воспалением; 2, избегать сидения в течение длительного времени, как правило, около часа, чтобы встать и двигаться, расслабить мышцы, сделать некоторые растяжки, сгибание и разгибание талии боковой изгиб 3, выберите жесткую кровать с мягкой подушкой подходящей высоты, чтобы позвоночник мог поддерживать хорошую кривизну во время сна, позволяя мышцам, связкам и другим структурам расслабиться во время сна; 4, избегайте холода и влаги на пояснице; 5, обратите внимание на хорошую подготовку при перемещении вещей, соответствующие приседания сначала перед перемещением вещей могут уменьшить нагрузку на талию, не делайте внезапных усилий для перемещения тяжелых вещей; 6, укрепляйте упражнения, не выходите и не садитесь; 6, не выходите и не садитесь. 6. укреплять физические упражнения, не выходить и не садиться в машину, идти домой и лежать на диване, через активные упражнения, может способствовать циркуляции крови по всему телу, особенно способствует выходу продуктов обмена веществ из мышц поясницы; 7. придерживаться функциональных упражнений для мышц поясницы. 8. пациенты с болью в пояснице, если симптомы тяжелые или длятся более 3 недель, должны немедленно обратиться в больницу, чтобы избежать задержки состояния.