У мужчины с нормальной фертильностью в течение 1 часа после эякуляции может присутствовать около 70% жизнеспособных сперматозоидов, если их количество составляет менее 50%, то это является отклонением, которое в медицине называют низкой подвижностью сперматозоидов, также известной как слабая сперма. На самом деле сперматозоидов обычно гораздо больше, чем несколько самых популярных. 1, сбалансированное питание хорошее здоровое питание, особенно богатые овощи и фрукты, рыба, мясо, яйца и т.д. для сильной спермы очень полезны, особенно продукты с высоким содержанием цинка (например, устрицы) является для повышения качества спермы незаменимым. 2, запретить курение и алкоголь Курение вредно для организма, но также вредно для спермы, кроме того, мы знаем, что пассивное курение жены также будет затронуто. После употребления алкоголя у 70% мужчин сперматозоиды будут ненормальными, даже зачатие может также вызвать задержку развития плода. 3, больше физических упражнений Умеренные физические упражнения могут улучшить общую работоспособность организма, что, в свою очередь, также может повысить уровень активности сперматозоидов. Однако вы должны стараться избегать длительной езды на велосипеде, верховой езды и слишком интенсивных или физически тяжелых упражнений, иначе они будут контрпродуктивными. 4, регулярный режим труда и отдыха Физическая усталость, раздражительность, эндокринные нарушения, что влияет на половую функцию и качество спермы. Регулярный распорядок дня позволит парам лучше регулировать свой организм, что также легко укрепит их отношения и повысит шансы на зачатие. Как я могу восполнить низкое количество сперматозоидов? Мужчины могут принимать добавки с цинком как часть ежедневного рациона. Цинк принимает непосредственное участие в производстве, созревании, активации или наполнении энергией сперматозоидов. Цинк задерживает окисление липидов клеточных мембран для поддержания структурной стабильности и физиологической проницаемости клеток, что обеспечивает хорошую подвижность сперматозоидов. Конкретные пищевые добавки следующие: 1, животные субпродукты: животные субпродукты содержат больше холестерина, холестерин является важным сырьем для синтеза половых гормонов. Он также содержит адреналин и половые гормоны, которые могут способствовать делению и созреванию сперматогенных клеток. Поэтому соответствующее количество субпродуктов животных, способствует повышению уровня андрогенов в организме, увеличению количества спермы, улучшению половой функции. 2, цинк пищи: цинк для мужской репродуктивной системы нормальной структуры и функции поддержания имеет важную роль. Недостаток цинка снижает количество сперматозоидов и влияет на сексуальное желание. Высокое содержание цинка в продуктах питания мясо устриц, говядина, молоко, курица, куриная печень, яичный желток, моллюски, арахис, крупы, картофель, овощи, коричневый сахар и др. 3, богатая аминокислотами пища: аминокислоты полезны для сущности почек. К таким продуктам относятся угорь, вьюн, морской огурец, каракатица, осьминог, куколки шелкопряда, курица, замороженный тофу, нори, горох и т.д. 4, кальцийсодержащие продукты: ионы кальция в кальцийсодержащих продуктах могут стимулировать созревание сперматозоидов. Продукты, богатые кальцием, включают кожу креветок, соленые яйца, яичные желтки, молочные продукты, соевые бобы, ламинарию, кунжутную пасту и т.д.