Основным симптомом шейного спондилеза является болезненная скованность в шее, сопровождаемая болезненным онемением верхних конечностей, но современные медицинские исследования показывают, что шейный спондилез может также вызывать такие симптомы, как головная боль, головокружение, шум в ушах, опухшие глаза, стеснение в груди и одышка, а также слабость в конечностях. Шейный спондилез — распространенное клиническое заболевание, которое раньше встречалось у людей среднего и пожилого возраста, но в последние годы наблюдается тенденция к его помолодению; раньше это было профессиональное заболевание бухгалтеров и учителей, а сейчас это распространенная проблема в офисах. Основным симптомом шейного спондилеза является болезненная скованность в шее, сопровождаемая болезненным онемением верхних конечностей, но современные медицинские исследования показывают, что при шейном спондилезе также возникают такие симптомы, как головная боль, головокружение, шум в ушах, отечность глаз, сдавленность в груди и одышка, слабость в конечностях. Если пациент не сотрудничает с лечением и не уделяет внимания самообслуживанию и функциональным упражнениям, состояние затягивается и чревато рецидивами. Лучшая подушка должна поддерживать физиологический изгиб шейного отдела позвоночника и держать шейный отдел позвоночника прямым. Подушка должна быть упругой, с деревянной ватой, полой высокоэластичной ватой или оболочкой из коры злаков в качестве сердцевины. Для тех, кто любит лежать на спине, высота подушки составляет около 5 см (высота после надавливания); для тех, кто любит лежать на боку, высота составляет около 10 см. В положении лежа нижний край подушки желательно подкладывать на верхний край лопаток, чтобы шея не была разжата. На самом деле, настоящее название подушки должно называться «подушка для шеи». Подушка не подходит, часто вызывает подушку, повторное подушку часто является предшественником шейного спондилеза, чтобы быть своевременной диагностики и лечения; еще одна вещь, чтобы отметить, подушка сиденье, подушка сиденье на траву лучше, бамбуковый коврик один слишком прохладно, два слишком трудно, лучше не использовать. 2, тепло шеи Холодная стимуляция шеи вызовет спазм сосудов мышц, усиливая боль в шейной пластине. Осенью и зимой лучше всего носить одежду с высоким воротником; в слегка жаркую погоду следует уделять внимание тому, чтобы шея и плечи не охлаждались во время ночного сна; в жаркое время года температура кондиционера не должна быть слишком низкой. 3, правильная осанка Основной причиной шейного спондилеза является неправильная поза во время работы и учебы, хорошая осанка может уменьшить нагрузку и избежать травм. Слишком долгое время низкого напора, поэтому мышечная усталость, старение шейных межпозвоночных дисков и хроническая травма от растяжения станут вторичными симптомами. Лучшая осанка — держать шею прямо, слегка наклонившись вперед, не крутить, не наклонять; работая более часа, следует отдохнуть несколько минут, сделать несколько упражнений для шеи или массаж; не следует опираться головой на подлокотник кровати или дивана, чтобы читать, смотреть телевизор. 4, избежать травм Травма шеи также может вызвать заболевание, в дополнение к обратить внимание на осанку, в дополнение к быстрому транспорту, столкнуться с экстренного торможения, головой вперед, будет происходить «хлыст-как» травмы, поэтому обратите внимание, чтобы защитить себя, не дремать в машине, сидеть в сиденье, когда тело может быть правильно скручены, стороны вперед; спортивные соревнования больше к Избегать травм шейного отдела позвоночника; шейному отделу позвоночника снизить активность при остром приступе шейного спондилеза, особенно избегать быстрых поворотов головы, при необходимости с защитой шейного корсета. Упражнения Шейный отдел позвоночника следует тренировать осторожно, избегая быстрого вращения или бесцельного раскачивания, особенно в острой фазе шейного спондилеза, шейного спондилеза позвоночной артерии или шейного спондилеза спинного мозга. Методы, которые мы рекомендуем, просты и легко выполнимы, но они должны быть настойчивыми, чтобы достичь цели — предотвратить и вылечить болезнь. 1, голова в нейтральном положении, наклониться вперед до предела, вернуться в нейтральное положение; вытянуться назад до предела, вернуться в нейтральное положение; повернуться влево до предела, вернуться в нейтральное положение; повернуться вправо до предела, вернуться в нейтральное положение; наклониться влево до предела, вернуться в нейтральное положение; наклониться влево до предела, вернуться в нейтральное положение; наклониться вправо до предела, вернуться в нейтральное положение. Движения должны быть медленными и слегка силовыми. При выполнении физических упражнений некоторые пациенты могут ощущать звон в шее, если это сопровождается болью, количество упражнений следует уменьшить или прекратить занятия; если боли нет, можно продолжать занятия. 2, голова в нейтральном положении, руки со скрещенными пальцами удерживаются на задней части шеи, голова делает медленное сгибание вперед и движение назад, в то же время, руки с силой противодействуют движению головы, для того, чтобы упражнять силу мышц задней стороны шейного отдела позвоночника.