Грыжа поясничного диска является одним из наиболее распространенных заболеваний, главным образом потому, что части поясничного межпозвоночного диска (пульпозное ядро, фиброзное кольцо и хрящевая пластинка), особенно пульпозное ядро, имеют разную степень дегенеративных изменений, под действием внешних факторов фиброзное кольцо диска разрывается, ткань пульпозного ядра из разрыва выступает (или пролапсирует) в спину или позвоночный канал, в результате чего соседние корешки спинномозговых нервов страдают от раздражения или компрессии, что приводит к боли в пояснице. Каковы же причины грыжи поясничного диска? 1, дегенеративные изменения поясничного межпозвоночного диска являются основным фактором Дегенерация пульпозного ядра в основном проявляется в уменьшении содержания воды, и может вызвать небольшие патологические изменения, такие как нестабильность позвоночного сустава и расшатывание из-за потери воды; дегенерация фиброзного кольца в основном проявляется в уменьшении степени жесткости. 2, травма Длительно повторяющиеся внешние силы вызывают небольшие повреждения, усугубляя степень дегенерации. 3, слабость собственных анатомических факторов Межпозвоночный диск в зрелом возрасте постепенно лишается кровообращения и плохо восстанавливается. На основе действия вышеперечисленных факторов, определенный провоцирующий фактор, который может привести к внезапному повышению давления, оказываемого на диск, может вызвать прохождение менее эластичного ядра пульпозного диска через фиброзное кольцо, ставшее менее прочным, что приводит к образованию грыжи ядра пульпозного диска. 4, генетические факторы Имеются сообщения о семейном возникновении грыжи поясничного диска, при этом частота заболевания у людей с цветом кожи невелика. 5. врожденные аномалии пояснично-крестцового отдела включают люмбосакрализацию, люмбализацию крестца, деформацию гемивертебральной области, деформацию мелких суставов и асимметрию суставной выемки. Вышеперечисленные факторы могут вызвать изменение нагрузки на нижние поясничные позвонки, что приводит к увеличению внутреннего давления на межпозвоночный диск и предрасполагает его к дегенерации и повреждению. 6. Триггерные факторы На основе дегенеративной дегенерации диска определенные факторы, которые могут вызвать внезапное увеличение давления межпозвоночного диска, могут привести к грыже пульпозного ядра. К распространенным провоцирующим факторам относятся повышенное давление в брюшной полости, неправильная поясничная осанка, резкое увеличение веса, беременность, воздействие холода и влаги и т.д. Как эффективно предотвратить грыжу поясничного диска Грыжа поясничного диска возникает в результате накопления травм на основе дегенеративных изменений, а накопление травм может усугубить дегенерацию межпозвоночного диска, поэтому основной задачей профилактики является уменьшение накопления травм. Важно иметь правильную сидячую позу, а кровать во время сна не должна быть слишком мягкой. Работникам, долгое время сидящим за столом, необходимо обращать внимание на высоту столов и стульев и регулярно менять позу. Те, чья профессиональная деятельность требует частых сгибательных движений, должны регулярно разминать и поднимать грудь и использовать широкий пояс. Тем, кто длительное время пользуется поясным корсетом, следует уделять особое внимание тренировке мышц поясничного отдела спины, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия атрофии мышц, вызванной неиспользованием. Если вам приходится наклоняться, чтобы достать предметы, лучше всего использовать приседания со сгибанием бедра и колена, чтобы уменьшить давление на задние поясничные диски.