Простой способ расчета веса: стандартный вес (кг) для мужчин = рост (см) — 105; стандартный вес (кг) для женщин = рост (см) — 100. Если он на 10-20% ниже нормы, то человек слишком худой; >20% ниже нормы — истощение; если он на 10%-20% выше нормы, то у него избыточный вес; >20% выше нормы — избыточный вес. ожирение. Соответственно, стандартный вес для мужчины 183 лет составляет 78 кг, а для женщины — 83 кг; в пределах ±10% от указанного стандартного веса — нормальный вес; ниже 10%-20% от этого веса (т.е. 62,4-70,2 кг для мужчин и 66,4-74,7 кг для женщин) — худой вес; ниже 20% от этого веса (т.е. 62,4 кг для мужчин и 66,4 кг для женщин) — тонкий вес. Если вес ниже 20% от указанного веса (т.е. 62,4 кг для мужчин и 66,4 кг для женщин), он считается истощением; если он выше 10%-20% от указанного веса (т.е. 85,8-93,6 кг для мужчин и 91,3-99,6 кг для женщин), он считается избыточным весом; если он выше 20% от указанного веса (т.е. 93,6 кг для мужчин и 99,6 кг и более для женщин), он считается ожирением. При значительном изменении веса рекомендуется обратиться в больницу для обследования, чтобы исключить причины заболевания. Тем, у кого вес ниже нормы, необходимо соответствующим образом увеличить свой рацион, избегать придирчивого и частичного питания, а также уделять внимание умеренным физическим упражнениям для укрепления иммунитета; тем, у кого избыточный вес, можно усилить физические упражнения, умеренно и постепенно сокращать объем рациона, избегать продуктов с высоким содержанием масла, сахара и калорий.