Правила жизни 1, не переедать, жить регулярной жизнью, есть медленно и жевать, есть больше овощей, насколько это возможно, не есть продукты, содержащие глюкозу и сахарозу в больших количествах за короткий промежуток времени, это может предотвратить быстрый рост сахара в крови за короткий промежуток времени, что помогает защитить функцию поджелудочной железы, особенно друзья с семейной историей диабета должны помнить! 2. ведите регулярную половую жизнь для профилактики инфекционных заболеваний; не принимайте чрезмерное количество антибиотиков. Некоторые вирусные инфекции и передозировка антибиотиков могут вызвать диабет. 3, толерантность к глюкозе не в норме или есть семейная история диабета, можно максимально предотвратить возникновение диабета: три месяца в году есть ниацинамид, Vb1, Vb6, метил Vb12 (Micropol) для усиления функции поджелудочной железы; при смене сезонов есть полмесяца Vc, Ve, доза должна быть большой, можно улучшить собственный иммунитет, удалить свободные радикалы. 4, больше физических упражнений, меньше поздних вечеров. 5, потребление сахара. Это относительно говоря, диабетики не могут есть сахар относится к ежедневному рациону не может непосредственно потреблять сахарозу и глюкозу, фруктозу разрешается есть, расщепление фруктозы не требует участия инсулина. Однако основными компонентами меда являются фруктоза и глюкоза, поэтому пациентам рекомендуется употреблять мед с осторожностью. Упражнения для снижения уровня сахара 1. Упражнения для диабетиков должны быть направлены на выполнение аэробных упражнений с низкой нагрузкой. Одной из самых простых и подходящих программ упражнений для пациентов среднего и пожилого возраста является ходьба. Для человека весом 60 кг 1 час ходьбы может сжечь до 200 ккал. Ходьбу также можно сочетать с другими видами физических упражнений для дополнительного интереса и эффекта. Существует множество возможностей для физических упражнений, помимо ходьбы. Например, старайтесь спускаться по лестнице пешком, а не на лифте; выходите из поезда на остановку или две раньше, когда выходите на улицу, и гуляйте; или смотрите телевизор и качайте руками во время просмотра, чтобы развлечься и заняться фитнесом. Другие более подходящие мягкие упражнения и тайцзицюань, мягкая гимнастика, цигун и т.д. 2, пациенты с диабетом должны избегать физических упражнений в слишком жаркую и слишком холодную погоду, выработать привычку проверять свои ноги каждый день перед сном и после физических упражнений, чтобы увидеть, нет ли травм, повреждений кожи или длинных мозолей под ногами. Идентификационная карта должна быть при себе, когда вы выходите на прогулку. Если у пациентов с диабетом пролиферативная ретинопатия, нефропатия, нейропатия, ишемическая болезнь сердца и тяжелая гипертония, им следует избегать пробежек, игр с мячом, прыжков, аэробных танцев и других силовых упражнений с высокой нагрузкой, чтобы избежать ухудшения состояния. 3. перед занятиями спортом пациенты с диабетом должны быть полностью подготовлены и иметь при себе напитки и еду на случай непредвиденных обстоятельств; уделите внимание профилактике гипогликемии и защите ног во время занятий спортом. Чтобы избежать гипогликемии, больные диабетом не должны заниматься спортом натощак или перед едой, как правило, лучше заниматься через 1-2 часа после еды. Для людей с инсулинозависимым диабетом, когда сахар в крови превышает 250 мг/дл, существует риск, что сахар в крови может повыситься после физических упражнений, поэтому следует соблюдать умеренность в физических нагрузках. Также важно, чтобы люди с диабетом не занимались спортом в одиночку, лучше всего заниматься с партнером, чтобы справиться с возможными чрезвычайными ситуациями, такими как гипогликемия.