Понятие «переутомление» впервые было введено японскими учеными как современная болезнь, вызывающая истощение и даже быстрое ухудшение скрытых заболеваний организма из-за чрезмерного рабочего дня, повышенной интенсивности труда и психологического стресса, что может привести к смерти. По сути, это внезапная смерть, вызванная длительной хронической усталостью. По данным Всемирной организации здравоохранения, распространенность «переутомления» растет год от года. С развитием общества и увеличением рабочей нагрузки «смерть от переутомления» становится все более серьезной медицинской и социальной проблемой. В современной жизни многие люди длительное время находятся в состоянии переутомления, что приводит к снижению иммунитета и заболеваниям. Ключом к тому, чтобы избежать «переутомления», является раннее выявление, профилактика и лечение. Так какие же симптомы должны насторожить вас в случае «смерти от переутомления»? По нашему мнению, симптомы, возникающие в рабочей жизни: слабость, легкая утомляемость, слабость, отсутствие ясности ума, вялость мышления, депрессия, забывчивость, бессонница, головная боль, лицевая боль, усталость глаз, потеря зрения, заложенность носа и головокружение, чернота перед глазами при вставании, звон в ушах, ощущение инородного тела в горле, опухшие лимфатические узлы, заложенность желудка, скованность шеи и плеч, холодные руки и ноги, липкие ладони, запоры, учащенное сердцебиение и одышка, онемение рук и ног. Симптомы включают: чувство спешки, чувство укачивания, чувство беспокойства, чувство расстройства и т.д. Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, мы должны обратить на них внимание и активно управлять ими. Важно пресечь эту опасность в зародыше. Как мы справляемся с этим? Автор обобщил набор профилактических методов для справки. 1. Прежде всего, вы должны достаточно отдыхать. Как только у вас появилось чувство усталости, необходимо вовремя настроиться и отдохнуть, чтобы совместить работу с отдыхом и расслаблением. Сон — важное средство для снятия усталости, поэтому старайтесь спать достаточно. 2. Придерживаться соответствующих физических упражнений. Гуляйте, бегайте трусцой, делайте упражнения и т.д. Физические упражнения могут улучшить сердечно-легочную функцию, повысить иммунитет организма, усилить способность организма сопротивляться болезням и ускорить обмен веществ в организме. 3. Поддерживать сбалансированное питание. Принимайте больше витаминов С и S, микроэлементов, свежих овощей и фруктов, выступайте за то, чтобы пить больше морковного, апельсинового и других соков. 4. Научитесь расслабляться, сочетайте работу и отдых, сохраняйте спокойное настроение. Чтобы предотвратить усталость и сохранить изобилие энергии, необходимо часто поддерживать радостное настроение, научиться регулировать жизнь, повышать умственную энергию и позволять нервному напряжению расслабляться. Те, у кого есть условия, могут выбрать путешествие, чтобы расслабиться. 5, Китайская медицина также является хорошим способом регулирования. Основное лечение основано на симптомах заболевания. Обычно используются следующие рецепты: тонизирующий Чжун И Ци Тань, Сяо Чай Ху Тань и Лю Вэй Ди Хуан Вань. Кроме того, очень эффективны иглоукалывание и массаж. Когда вы устали, вы можете захотеть сделать еще массаж, чтобы помочь расслабиться всему телу. 6. регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы выявить заболевания как можно раньше. Будь то молодые или пожилые, работники ручного труда или умственного труда, лучше всего проходить ежегодное обследование, причем важно соблюдать непрерывность обследований без перерывов, чтобы на ранней стадии выявить гипертонию, гиперлипидемию, диабет, особенно скрытые болезни сердца, и предотвратить их до того, как они возникнут.