В последние годы, с диверсификацией изменений образа жизни, увеличилось число пациентов с грыжей поясничного диска, что серьезно влияет на их нормальную работу и повседневную жизнь. Хотя для лечения этого заболевания требуется медикаментозное или хирургическое вмешательство, еще более важен обычный уход. Ниже приведены некоторые ежедневные меры реабилитации, которые помогут вам поправиться как можно скорее: Диета Пациенты с грыжей поясничного диска снизили свою активность из-за болезни, поэтому их питание также должно быть соответствующим образом снижено, перистальтика желудочно-кишечного тракта замедлена, а пищеварительная функция снижена, поэтому им следует разумно организовать свой рацион, уделять внимание меньшему и большему количеству приемов пищи, есть больше овощей, фруктов и бобовых, а также употреблять больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, молочные продукты, креветки и креветки. Продукты с высоким содержанием кальция, такие как молоко, молочные продукты, креветки, ламинария, кунжутная паста и соевые продукты, хороши для пополнения запасов кальция, но пациентам с костными шпорами в поясничном отделе позвоночника (остеофитами) не следует употреблять слишком много кальция. Сведите к минимуму потребление мяса и жирной пищи, так как они вызывают сухость стула и усугубляют состояние, заставляя напрягаться при дефекации. Правильная поза стоя: глаза на уровне глаз, грудь поднята, талия прямая, ноги прямо, ступни на расстоянии ширины таза, чтобы сила тяжести равномерно передавалась от позвоночника и таза к нижним конечностям, а затем от двух нижних конечностей к ступням. Не следует стоять слишком долго и следует двигаться на месте, особенно в нижней части спины, чтобы снять усталость мышц нижней части спины. Правильная поза сидя: верхняя часть тела прямая, живот подтянут, колени вместе, или, если возможно, с подставкой для ног или стременем под ступнями, чтобы колени были немного выше бедер. После долгого сидения следует подвигаться, чтобы расслабить мышцы нижних конечностей. Важно сочетать работу и отдых в повседневной жизни, уделять внимание правильной осанке, избегать наклонов и поднятия тяжелых предметов. Основной целью ношения поясничного корсета для пациентов с грыжей поясничного диска является торможение, то есть ограничение сгибания поясничного отдела позвоночника и других движений, особенно помощь мышцам спины в ограничении некоторых ненужных движений сгибания вперед, чтобы обеспечить полный локальный отдых травмированному поясничному диску. Кроме того, холод и сырость в поясничной области могут легко усугубить или вызвать рецидив, поэтому пациенты могут выбрать высокоэффективный реабилитационный поясничный бандаж, который одновременно тормозит и согревает, дышит и не накапливает пот, чтобы защитить поясничную область. Обращайте внимание на постельные принадлежности и положение лежа Слишком мягкая кровать может сформировать форму низкой в середине и высокой со всех сторон под давлением веса человека, что может легко повлиять на физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника и заставить межпозвоночные диски страдать от неравномерных сил. Поэтому, с точки зрения лечения и профилактики грыжи поясничного диска, целесообразнее выбрать дощатую кровать, которая, как правило, должна использоваться для того, чтобы постельные принадлежности были свободными и подходящими, чтобы в значительной степени поддерживать баланс поясничного отдела позвоночника. Положение человека во время сна можно условно разделить на лежачее, боковое и пронационное. В положении лежа на спине искривление позвоночника практически не меняется, если только спальное место подходящее и конечности остаются естественно вытянутыми. В положении лежа на боку, как правило, не нужно слишком много внимания уделять положению лежа на левом или правом боку, потому что людям всегда приходится постоянно переворачиваться, чтобы занять более удобное положение во время сна. Положение лежа, когда грудная клетка давит, выпуклость поясницы увеличивается, чаще всего вызывает дискомфорт. Поэтому, как правило, предпочтительны положения супинации и бокового положения. В острой фазе пациенты с грыжей поясничного диска должны находиться в состоянии покоя и не должны заниматься физическими упражнениями. После стабилизации состояния можно использовать умеренные физические упражнения, такие как гимнастика. К наиболее показательным гимнастическим упражнениям относятся метод ходьбы спиной вперед, метод «летящая ласточка», метод «супинированный мост», метод вращения талии влево и вправо, метод опоры на пять точек и т.д.), а также в интернете есть некоторые рекомендации, где вы можете найти подходящую для вас гимнастику. Риски медикаментозного и хирургического лечения Медикаментозное лечение грыжи поясничного диска обычно направлено только на облегчение симптомов. Большинство современных лекарств — это противовоспалительные, противоотечные гормональные и другие препараты, которые имеют значительные побочные эффекты; в то же время китайская травяная медицина имеет относительно мало побочных эффектов. Хирургия в целом делится на малоинвазивную и открытую. Пациенты с грыжей поясничного диска должны правильно выбирать лечение в соответствии со своим состоянием и стараться использовать эффективные, здоровые и безопасные методы лечения в процессе болезни и выздоровления.