Ранними симптомами шейного спондилеза являются скованность в шее и ограничение движений. Дегенеративные изменения или повреждения шейного отдела позвоночника и его межпозвоночных связок, суставной капсулы и межпозвоночных дисков сдавливают и раздражают шейные нервные корешки, позвоночную артерию, симпатический нерв и спинной мозг, что приводит к ряду клинических симптомов, называемых шейным спондилезом, который может быть четко диагностирован на основании клинических проявлений и рентгенограммы или КТ. Большинство ранних симптомов — это ощущение скованности в шее, ограничение движений, похрустывающий звук в шее, боль, отдающая в плечи и верхние конечности, онемение и ощущение электрического разряда в руках и пальцах, которые могут усугубляться при нагрузке на шею. Другими словами, различные поражения разных частей тела могут вызывать различные симптомы, а на поздних стадиях могут даже привести к параличу. Длительный шейный спондилез чаще встречается у работников, которые длительное время занимаются бухгалтерской, письменной, корректорской, машинописной, канцелярской и другими профессиями, в результате длительного нахождения головы вниз, шейные позвонки длительное время находятся в согнутом положении или в определенных специфических положениях, что не только увеличивает давление внутри шейного диска, но и приводит мышцы шеи в состояние длительного некоординированного напряжения, мышцы и связки задней части шеи подвержены растяжению и напряжению, а передние края позвонков взаимно изнашиваются и разрастаются, а затем Кроме того, высокая частота скручивания и бокового сгибания приводит к дальнейшим травмам, поэтому в этих профессиях высока частота шейного спондилеза. Причины шейного спондилеза Существует несколько причин шейного спондилеза: во-первых, дегенеративные изменения. Дегенерация шейных дисков с возрастом и, как следствие, дегенерация всего шейного отдела позвоночника и других частей шейного отдела позвоночника являются основными причинами шейного спондилеза; во-вторых, хроническая нагрузка. Так называемая хроническая травма растяжения относится к деятельности, которая превышает максимум нормального физиологического диапазона деятельности, например, неправильная поза во время сна, которая из-за своей длительности может вызвать нарушения паравертебральных мышц, связок и суставов, что влияет на ткани в позвоночном канале и ускоряет процесс дегенерации; или неправильная поза на работе, в сидячем положении, особенно работа с низкой головой, хотя нагрузка не большая, не высокой интенсивности, но заболеваемость шейным спондилезом особенно высока, например, операторы компьютеров, государственные служащие, работники электронной промышленности, шейный спондилез. Частота шейного спондилеза особенно высока у операторов компьютеров, государственных служащих, работников электронной промышленности, учителей, студентов колледжей и университетов и т.д. Долгие часы игры в маджонг и просмотра телевизора также могут стать причиной этого; кроме того, неправильные физические упражнения, занятия или спорт, которые превышают выносливость шеи, также могут вызвать травму шейного отдела позвоночника. В большинстве случаев шейный спондилез можно лечить консервативно В настоящее время лечение шейного спондилеза в основном консервативное, но для людей с серьезными заболеваниями возможно и хирургическое вмешательство. Консервативное лечение — это сочетание китайской и западной медицины, включающее вытяжение шейного отдела позвоночника, физиотерапию, массаж, акупунктуру, медикаменты, отдых или шейный корсет и лечебную спортивную физкультуру, один или два-три из которых могут использоваться одновременно или попеременно в зависимости от ситуации. Простые способы борьбы с шейным спондилезом Шейный спондилез очень болезнен, и чтобы предотвратить его, в первую очередь необходимо выработать правильную осанку. Во-первых, сидячая поза. Бедра должны полностью соприкасаться со стулом, плечи отведены назад, позвоночник прямой, обе ноги на земле. При письме голова слегка наклонена вперед, линия между двумя плечами параллельна краю стола, передняя часть груди не сжата, чтобы голова, шея, плечи и грудь оставались слегка подтянутыми нормальным физиологическим изгибом. Отрегулируйте высоту стола и стула до оптимального состояния пропорционально вашему росту. Во-вторых, осанка в положении стоя. Грудь должна быть подтянута и поднята, плечи открыты и слегка отведены назад; руки слегка сложены, естественно вниз; челюсть слегка сжата, взгляд ровный; поясница подтянута, таз поднят, мышцы ног напряжены, колени внутри сжаты, чтобы позвоночник сохранял нормальный физиологический изгиб; со стороны, уши, плечи, бедра, колени и лодыжки должны быть в вертикальной линии, есть немного напряжения в ощущении легкости. В-третьих, осанка при ходьбе. Обе ноги стараются идти по прямой линии, при ходьбе пятка первой, ладони ног после земли, а промежность сопровождается ритмичным легким поворотом, руки слегка закинуты назад, как при ходьбе облаков и текущей воды, грациозно. Четвертая — поза лежа. Выберите хорошую подушку, со средней низкой, оба конца высокой подушки юань бао лучше, способствуя поддержанию шейных позвонков выпуклой физиологической позиции. Спать следует на правом боку, высота от уха до внешнего края плеча должна быть на той же стороне, когда лежишь на боку, чтобы сохранить присущее шеи положение. Когда вы лежите на спине, подушку следует поместить между головой и плечами, чтобы заполнить углубление между физиологической пронацией шейных позвонков и поверхностью кровати. Важно правильно выбрать кровать. Молодые люди не должны спать на нейлоновых кроватях, поролоновых матрасах и кроватях Simmons, которые слишком мягкие, а должны использовать мягкие, гибкие и дышащие кровати, такие как коричневые кровати, кровати с деревянными рейками или кровати с бамбуковыми рейками. Шея должна быть активной между учебой и работой. Для учеников начальной и средней школы, голова опущена в течение 20 минут, нужно смотреть вверх в течение 2-3 минут; 30-40 минут учебы, встать и ходить, некоторые движения влево и вправо; учеба 1-2 часа или около того, можно повернуть голову и шею влево и вправо несколько раз, поворот должен быть мягким, медленным, для достижения максимального диапазона движения в этом направлении должны преобладать; можно также использовать два стола, две руки опираются на рабочий стол, две ноги в воздухе, голова назад Повторите 3-5 раз, задерживаясь на 5 секунд. Регулярно выполняйте упражнения на вытяжение шеи. Начните с медленного взгляда вверх на небо, постарайтесь максимально вытянуть голову и шею, а грудь и живот вместе вытяните вверх; затем медленно двигайте вытянутой шеей вперед и вниз, как будто петух кричит; затем медленно втягивайте шею назад и вверх. Каждое последующее движение считается за одно, и каждый человек может делать это десятки раз в день, в зависимости от ситуации. Регулярно пожимайте плечами. Правильный способ пожать плечами: держите голову прямо, грудь поднята, шея вытянута, руки перпендикулярны боковым сторонам тела, затем одновременно пожмите плечи вверх как можно сильнее. После пожимания плечами сделайте паузу на одну секунду, а затем опустите оба плеча. Делайте это 100-120 раз в день. Часто похлопывайте себя по плечам. Когда вы не учитесь и не работаете, сожмите в кулак левую руку и похлопайте себя по правому плечу, а правой рукой похлопайте себя по левому плечу и так 20 раз. Выполняйте упражнения для шейного отдела позвоночника. Если ваш шейный спондилез серьезен, вы можете выполнять комплекс простых упражнений для шейного отдела позвоночника. Подготовьте позу, сидя или стоя, расслабьте все тело, успокойте ум, держите голову прямо, поднимите грудь и шею: в первой части медленно опустите голову вперед, максимально удлиняя шейные позвонки, пока подбородок не приблизится к груди, а затем медленно вернитесь в исходное положение; во второй части медленно наклоните голову назад, максимально удлиняя шею, как будто вы хотите положить затылок на заднюю часть плеч, а затем медленно восстановите положение; в третьей части сначала наклоните голову влево и постарайтесь положить ухо близко к плечу (но не пожимайте плечами). (но не пожимайте плечами), затем восстановиться; в четвертой строфе наклоните голову вправо, постарайтесь приблизить правое ухо как можно ближе к правому плечу, затем восстановиться. Выполняйте каждое движение 2-3 раза подряд, один раз утром и один раз вечером.