1, длительная работа мозга, придерживаться сочетания работы и отдыха, избегать длительного опускания головы, движения или работы за компьютером. И обратите внимание на деятельность шейных суставов. Часто выполняйте движения или упражнения, противоположные повседневной рабочей позе, чтобы укрепить функциональные упражнения шейного отдела позвоночника. 2.Для поддержания оптимистичного настроя делайте меньше или вообще не делайте упражнений на вращение шеи во время лечения шейного спондилеза. 3, часто чередуйте руки для разминания шейных позвонков и окружающих мышц с умеренной силой; выполняйте перекрестное сжатие плеч и левое вращение и правое вращение и разгибание спины шейных позвонков несколько раз в день во время работы. 4. Часто выполняйте упражнение «захват рук пустым кулаком».