Храп также может быть опасен для жизни, и у экспертов есть советы, как его избежать. Внезапная смерть во сне — это не только «шедевр» Фредди-мечтателя в фильме «Призрак в постели в полночь», но и в реальном мире почти половина населения до сих пор не знает, что каждую ночь спит со смертью. Отечественное исследование сна показывает, что 45% людей имеют нарушения сна, которые серьезно влияют на качество жизни и эффективность работы, чреваты осложнениями сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний и даже внезапной смертью в ночное время. Специалисты по уху, носу и горлу отмечают, что храпунам не следует употреблять алкоголь, который может усугубить апноэ сна при храпе настолько, что может убить. В Гуанчжоу в течение года насильственной смертью умерли трое мужчин — сотрудников отдела безопасности одного из подразделений. Их общими чертами было то, что им было за 40, они были низкорослыми и толстыми, и храпели по ночам. У них было пристрастие к алкоголю, и они напились до потери сознания в ночь перед аварией, а на следующий день их нашли мертвыми в постели. При обследовании у одного человека произошло кровоизлияние в мозг, а врачи предположили, что смерть трех мужчин, скорее всего, связана с апноэ сна. Храп без пробуждения или удушье заживо. Тянь Гуанъюн, директор отделения оториноларингологии Третьего филиала больницы Южного медицинского университета, сказал, что большинство людей знают только то, что храп влияет на сон других людей, но редко понимают опасность храпа для собственного здоровья — синдром апноэ сна. Врач отделения Се Сяоронг рассказал, что храп вызывается анатомическими и физиологическими факторами, такими как искривленная носовая перегородка, увеличенные миндалины, низкое мягкое нёбо и свободный корень языка. Физиологические факторы: во время сна напряжение мышц вокруг полости глотки уменьшается, корень языка опускается в полость глотки, вызывая сужение верхних дыхательных путей, а поток воздуха при дыхании раздувает мягкие ткани, издавая звуки храпа. Храп нерегулярный, часто прекращается на несколько десятков секунд после частого и громкого храпа, а затем внезапно начинается снова после громкого храпа. По словам Тянь Гуанъюна, чем глубже сон и чем более расслаблены мышцы, тем громче будет храп, поэтому люди, испытывающие стресс и напряжение на работе, любят храпеть. Во время храпа могут возникать частые паузы в дыхании, которые могут длиться до нескольких десятков секунд каждый раз, и тяжелые люди могут задохнуться и проснуться, испытывая в это время очень страшное чувство удушья. «Если человек употребляет алкоголь или принимает седативные или снотворные препараты, которые еще больше тормозят работу мозга, он может быть не в состоянии проснуться и возобновить дыхание, и задохнуться заживо». Храп также влияет на качество отдыха. Согласно введению, храп при апноэ не только опасен для жизни, но и влияет на качество отдыха, так что люди просыпаются, чувствуя головную боль, головокружение, усталость и слабость, серьезные люди могут заснуть за рулем, во время еды и разговора, так что случайные жертвы также происходят. Храп может вызвать повреждение мозга, что приводит к более раннему возрасту деменции. Апноэ вызывает недостаток кислорода в организме, что может привести к повышению артериального давления из-за возбуждения сердечно-сосудистого центра, повышая риск сердечной аритмии, инфаркта миокарда и инсульта. Многие храпящие увеличивают частоту и объем мочеиспускания в ночное время. Напоминание: «Устройства для остановки храпа» имеют очень слабый эффект. Эксперты говорят, что диагноз апноэ сна ставится на основании истории болезни пациента, физических признаков и полисомнографического мониторинга, а лечение в основном включает хирургию, аппарат искусственной вентиляции легких, медикаменты, электростимуляцию и использование корректирующих устройств. Важно отметить, что в СМИ рекламируются различные «устройства против храпа»: некоторые из них имеют шарик, зажимаемый на спине, заставляя пациента лежать не ровно, а на боку, что, по словам Тянь Гуанъюна, может иметь небольшой эффект для предотвращения западания языка назад, но он не очевиден. Существует также устройство, которое зажимается в носовой полости, что, по мнению Тиана, совершенно неэффективно и усиливает дискомфорт от инородного тела. Се Сяоронг представил разнообразные профессиональные ортодонтические аппараты, эффективные при легкой форме апноэ сна, вызванной деформацией челюсти, гипертрофией языка и т.д. Подходящие изделия могут быть подобраны в соответствии с состоянием полости рта пациента и его переносимостью. Советы: пять советов, которые помогут вам не храпеть. Тянь Гуанъюн предлагает следующие советы тем, кто страдает от храпа: 1. Избегайте курения и алкоголя. Курение может усугубить респираторные симптомы, а прием алкоголя, даже если вы не пьяны, может ослабить глотку и носовую полость и привести к нарушению дыхания в ночное время. 2, исследования показывают, что снижение массы тела на 10% уменьшает апноэ на 26%, поэтому людям с ожирением следует активно снижать вес и усилить физические нагрузки. 3. Не принимать успокоительные или снотворные препараты перед сном. 4. Примите боковое положение во сне, чтобы избежать свободного западания языка, мягкого неба и других структур во время сна и усугубления блокировки дыхательных путей. 5, под руководством специалистов проводить дыхательные тренировки, упражнять мышцы носоглотки и горла, чтобы они перестали быть вялыми. Обычно вы можете попробовать сами, открыв рот и глубоко вдохнув, надавите на верхнюю крышку рта, что может улучшить мышечный тонус мягкого нёба, чем больше вы это делаете, тем лучше эффект.