Программа функциональных упражнений после грыжи поясничного диска Фаза 1: (всего 3-5 дней) 1. Упражнения на поднятие прямых ног в положении лежа и сгибание и разгибание нижних конечностей: предотвращение спаек нервных корешков, первоначально начинайте с 30°, время удержания постепенно увеличивайте с 15 секунд, 10 раз/группа, 2-3 группы/день. Ли Аньпин, отделение хирургии суставов, Народная больница провинции Хайнань 2. Упражнения на дорсифлексию и дорсифлексию лодыжек: удерживайте каждое движение в течение 10 секунд, повторяйте 20 раз/группа, 3-4 группы/день. Фаза 2: (в основном выполняются упражнения для поясницы) 1. Метод 5-точечной опоры: (5-7 дней после операции) Лягте плашмя на кровать с жесткой доской, используйте голову, ступни и локти для опоры в 5 точках, поднимите бедра и поднимите ягодицы как можно выше. Задержитесь на 10 секунд, повторите 20 раз/группа, 2-3 группы/день. Метод опоры на 2.3 точки: (7-9 дней после операции) Лягте плашмя на жесткую кровать, обопритесь головой и стопами на 3 точки, поднимите бедра и поднимите ягодицы как можно выше. Удерживайте в течение 10 секунд, повторите 20 раз/группа, 2-3 группы/день. Метод опоры в 3.4 точках: т.е. метод опоры на арочный мост (9-10 дней после операции) Лягте плашмя на кровать с жесткой доской и с помощью рук и ног поддерживайте свое тело по всей длине в форме арочного моста. Удерживайте 10 секунд, повторите 20 раз/группа, 2-3 группы/день. 4. Метод «летающей ласточки»: (10-15 дней после операции) лежа на кровати с жесткой доской, голова, обе верхние конечности, обе нижние конечности разгибаются, живот соприкасается с кроватью как можно меньше, в форме летающей ласточки. Удерживать в течение 10 секунд, повторить 20 раз/группа, 2-3 группы/день. (Примечание: тяжелые переломы поясницы являются нестабильными переломами, поэтому необходимо выполнять соответствующие упражнения для мышц поясничного отдела спины, чтобы добиться определенной степени репозиции перелома и, наконец, встать с кровати с опорой, такой как поясничный корсет) Фаза 3: (начиная с 30 дня после операции) Проинструктируйте пациента о правильном использовании поясничного корсета, чтобы избежать скручивания позвоночника при передвижении. Выберите поясной корсет, соответствующий типу телосложения пациента, обычно до верхней реберной дуги и чуть ниже подвздошного гребня, и не слишком тугой. Потренируйтесь вставать с кровати, надев поясной корсет. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, руки скрестите на талии, поднимите грудь и выпятите живот, чтобы мышцы поясницы сократились. При ходьбе осанка правильная, голова поднята, грудь выпячена, живот втянут, сидячее положение должно быть вертикальным, не наклоняйтесь. Инструкция по выписке 1.После выписки продолжать выполнять упражнения, изученные в больнице, выборочно, количество раз и время зависит от конкретной ситуации, объем упражнений постепенно, есть определенный интервал в упражнениях, избегать чрезмерной нагрузки на талию. 2.Не используйте поясной корсет непрерывно более 3 месяцев, чтобы избежать атрофии мышц. 3. избегайте напряженной деятельности и поднятия тяжелых предметов в течение 3-6 месяцев, избегайте сидения, бега и прыжков как можно дольше, избегайте сна на мягких кроватях, принимайте позу сгибания колена и приседания при поднятии тяжелых предметов с земли для извлечения, установите хороший образ жизни, часто меняйте позу сидения, укрепляйте мышцы поясницы и спины в течение более шести месяцев для укрепления мышц поясницы и стабильности позвоночника. Уменьшите возникновение хронической боли в пояснице, предотвратите травму поясницы и пересмотр грыжи поясничного диска. 4.Укрепляйте питание и поддерживайте хорошее душевное состояние. 5.Сохранять тепло и избегать холодовой стимуляции. 6.При простых компрессионных переломах поясничного отдела вставать с постели через 8-12 недель после травмы и не сгибаться, практиковать сгибание через 3 месяца и участвовать в трудовой деятельности надлежащим образом через 4-6 месяцев.