1. первая неделя после операции: упражнение на поднятие прямых ног: положение лежа, колено прямое, поднимите нижнюю конечность на 30-45 градусов, удерживайте в течение 10 секунд, затем опустите, повторите. Дважды в день по 30-60 минут каждый раз. Если позволяет боль, можно выполнять упражнения с отягощением, разгибание и сгибание колена. 2. 2-3 недели после операции: упражнения на поднятие прямых ног, 2 раза в день по 30 минут каждый раз. Исходя из этого, тренировка подвижности при разгибании и сгибании колена должна быть усилена, обычно до 90 градусов сгибания к третьей неделе после операции, а упражнения на разгибание и сгибание должны выполняться дважды в день по 30 минут каждый раз. 3. начиная с четырех недель после операции: дальнейшее увеличение подвижности при сгибании колена, обычно требуя сгибания колена более чем на 120 градусов в течение 6 недель после операции, дважды в день по 15 минут каждый раз, и жимы ногами для обеспечения полного разгибания коленного сустава. Замените лежачие подъемы прямых ног активным разгибанием коленей в положении сидя. Начните с упражнений на пустые ноги и после некоторого восстановления мышечной силы подвешивайте гири на лодыжку, пока не сможете подвешивать гири весом 5 кг на лодыжку. Время тренировок — два раза в день по 15 минут каждый раз. Добавьте полуприседания с отягощением на пораженной стороне с диапазоном 0-45 градусов. Начните с полуприседаний на двух ногах, а затем перейдите к полуприседаниям на одной ноге на пораженной стороне в течение 30 минут дважды в день.