Некоторые привычные движения в повседневной жизни часто остаются незамеченными, и иногда небольшая небрежность может привести к растяжению поясничного связочного аппарата или рецидиву грыжи поясничного диска. Поэтому, если вы страдаете от боли в спине, общий принцип в повседневной жизни — избегать или уменьшить наклон и приседания, насколько это возможно, например, при мытье посуды, стирке одежды, выполнении домашней работы и т.д. Вы должны выработать хорошие привычки, чтобы защитить поясничный отдел позвоночника и избежать возникновения грыжи поясничного диска. 1, мыть правильная осанка должна быть слегка согнутые колени приседают, а затем наклоняются вперед, что может в значительной степени уменьшить давление на поясничный диск. Кроме того, положение умывальника не должно быть слишком низким, чтобы избежать чрезмерного наклона вперед поясничных позвонков и увеличения нагрузки на поясницу. Температура в ванной комнате при мытье не должна быть слишком низкой, а пол должен быть нескользким, чтобы избежать поскальзывания и падения. Температура воды может быть немного выше, если это возможно, мытье в паровой бане может способствовать циркуляции крови во всем теле, способствовать метаболизму мышц и кожи, но в острый период используется с осторожностью. 2, мыть одежду, когда положение бассейна не слишком низко, чтобы предотвратить чрезмерное сгибание талии вперед, не сразу после мытья прямой талии, должно быть немного активности, а затем прямой талии, чтобы предотвратить растяжение талии. Не располагайтесь слишком высоко на бельевой веревке, чтобы предотвратить чрезмерное вытягивание талии назад при сушке белья. При стирке одежды лучше всего подготовить несколько тазиков для замены, не наклоняйтесь вперед-назад, чтобы взять одежду, заканчивайте воду, чтобы предотвратить растяжение поясницы и вызвать грыжу поясничного диска. 3, при работе на кухне, если кухонная утварь не разумно должны быть правильно отрегулированы, в противном случае талия чрезмерное сгибание вперед или назад растяжение действия склонны вызвать растяжение поясницы и вызвать грыжу поясничного диска. Раковина у плиты. Высота столешницы подходит для работы с небольшим наклоном. Уделяйте внимание вентиляции на кухне, но избегайте дуновения верхнего ветра, который может охлаждать поясницу. Пациенты с хроническим ринитом склонны к чиханию, которое может вызвать протрузию поясничного диска, поэтому следует избегать воздействия паров и вредных газов. При кашле и чихании лучше всего принять прямую спину, поднять грудь и положить руки на поясницу, что защитит поясничный отдел позвоночника и не вызовет протрузию поясничного диска. 4, высота сиденья должна быть соответствующего размера, не садитесь на маленькую скамейку, низкий диван, высота сиденья должна быть более 90 градусов, чтобы угол между бедрами и верхней частью тела был соответствующим. Сиденье должно быть твердым, не шататься, были примеры, когда ножки стула внезапно ломались и падали, вызывая грыжу поясничного диска. Правильная сидячая поза должна быть с прямой талией, грудью и спиной, а под спинку лучше всего положить мягкую подушку, чтобы помочь сохранить физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника. 5, кроме того, повседневная жизнь склонна к грыже поясничного диска домашних дел, таких как вставание утром, чтобы сложить одеяло, перенос цветочных горшков, задергивание штор, разбрызгивание воды и т.д., также следует уделять больше внимания. 6, с точки зрения традиционной китайской медицины, основной причиной грыжи поясничного диска является атака ветра, холода и сырости, поэтому пациенты должны всегда обращать внимание на поясничное тепло, избегать холода и ветра. Разница температур в помещении и на улице не должна быть слишком большой, внезапно высокая и низкая температура легко вызывает рецидив грыжи поясничного диска, поэтому кондиционер не должен быть слишком холодным. Короче говоря, не рекомендуется выполнять любую работу, требующую наклонов, например, мыть посуду, нарезать овощи, жарить, подметать, пылесосить. Если это неизбежно, поднимите раковину, разделочную доску и плиту, чтобы не наклоняться. Лучше всего использовать поясной корсет для фиксации спины во время работы. Поднимая что-то с пола, лучше приседать, а не наклоняться, чтобы поднять это. Лучше всего держать тяжелые предметы весом не более 5 кг. Когда поднимаете что-то с высоты, категорически запрещается отклоняться назад и держать тело вертикально. Когда вы держите ребенка, лучше всего держаться ближе к телу, слишком большое расстояние увеличивает нагрузку на поясницу, и лучше не носить ребенка на руках.