Поясничный спондилез является распространенным и широко распространенным клиническим состоянием, и тем, кто уже страдает от различных заболеваний поясничного отдела позвоночника, следует обратить внимание на защиту поясничного отдела позвоночника. Тем, кто еще не страдает от этого заболевания, также следует обратить внимание на следующие принципы, чтобы предотвратить заболевание до его возникновения. 1.Спать на жесткой кровати: жесткая кровать может сохранить и поддерживать нормальный физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника и уменьшить давление на межпозвоночные диски. 2, уделяйте внимание поясничному теплу: старайтесь не быть жадными до холода. Люди, которые уже страдают от заболеваний поясницы, могут носить поясничный обхват (поясничный пояс), чтобы усилить защиту поясницы, одновременно благоприятствуя выздоровлению поясничного спондилеза. 3, обычно не делайте сгибания и силовые движения: например, мытье пола, насколько это возможно в период острого приступа постельный режим, период боли после облегчения также. Обращайте внимание на правильный отдых и не перенапрягайтесь, чтобы не усугубить боль. 4. Избегайте наклоняться для переноса тяжелых предметов: сначала следует присесть на корточки, чтобы взять тяжелые предметы, затем медленно встать и стараться не наклоняться. 5, в соответствии с собственной мышечной силой выполнять соответствующие функциональные упражнения для мышц поясницы: например, «летящая ласточка», «приседания».