Вокруг всегда есть люди, которые зимой страдают от холодных рук и ног, и для этой группы людей зима приносит еще больше страданий. Чтобы улучшить симптомы холодных рук и ног зимой, вы можете использовать некоторые из следующих методов: во-первых, для ускорения кровообращения, соответствующие упражнения в течение дня, в основном бег трусцой, бодрая ходьба, езда на велосипеде и другие аэробные упражнения, 30-40 минут каждый раз, 3-5 раз в неделю, так что их частота сердечных сокращений остается выше 120 раз в минуту; перед сном, горячей воды, замачивая ноги, температура воды не должна быть слишком горячей, около 40 ℃, в течение 20-30 минут. Во-вторых, что касается диеты, то с точки зрения ТКМ холодные руки и ноги являются признаком дефицита ян почек. Вы можете есть продукты, восполняющие дефицит почечного ян, такие как корица, баранина и черный кунжут, или принимать супы, восполняющие почечный ян, такие как суп из костей дягиля и имбиря, суп из десяти цельных тоников, суп из яиц с сульфорафаном и имбирем и т.д. Этот метод действует медленно и требует длительного упорства. Во-вторых, с психологической точки зрения, люди с холодными руками и ногами в течение длительного времени часто находятся в плохом настроении в сочетании с обычным жизненным и рабочим давлением, поэтому крайне важно сохранять позитивное и оптимистичное отношение к жизни. Вы можете упражнять себя в жизни, работать, всегда сохранять нормальный ум, научиться быть благодарным и радоваться каждой мелочи. Одним словом, чтобы улучшить симптомы холодных рук и ног в зимний период, необходимо ускорить кровообращение, соблюдать диету «Почечный Ян» и иметь позитивную и оптимистичную психологию.