Шейный спондилез, согласно медицинскому определению, определяется как
Шейный спондилез — дегенеративные изменения в тканях межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника и вторичные дегенеративные (т.е. старческие) изменения в межпозвонковых суставах с вовлечением окружающих жизненно важных тканевых структур (нервных корешков, спинного мозга, позвоночной артерии, симпатических нервов и т.д.), с соответствующими клиническими проявлениями.
Проще говоря, для того чтобы врач поставил диагноз «шейный спондилез», необходимо наличие одного из следующих трех условий.
1. изменена ткань шейного межпозвоночного диска и суставов;
2. изменение затрагивает окружающие ткани;
3. наличие клинических симптомов, таких как боль в шее.
Поэтому боль в шее сама по себе не может произвольно рассматриваться как шейный спондилез.
I. Как определить истинный или ложный шейный спондилез?
Истинный спондилез шейного отдела позвоночника
Возможность шейного спондилеза следует рассматривать, если боль в шее сопровождается одним из следующих состояний
1. усиление паралича руки
Вытяните одну руку горизонтально на уровне плеч и сильно потянитесь головой и шеей в другую сторону. Если онемение в руке, распространяющееся на кончики пальцев, усиливается, то более вероятен шейный спондилез.
2. боль сохраняется
Если боль в шее не меняется из-за изменения погоды, физических упражнений, отдыха и других факторов, но сохраняется, то эта боль, скорее всего, вызвана шейным спондилезом.
3. Неудобство в конечностях
Слабость в ногах и ощущение «наступания на вату», снижение ловкости рук, трудности с застегиванием пуговиц, щипанием посуды и т.д.
Ложный спондилез шейного отдела позвоночника
При наличии следующих условий боль в шее не вызвана шейным спондилезом.
1. боль может быть устранена отдыхом
Боль в шее возникает после длительной работы за компьютером при отсутствии других симптомов. Если вы отойдете от компьютера, отдохнете некоторое время и боль утихнет, это просто напряжение мышц шеи.
2.После поворота шеи все нормально
У вас болит шея, осторожно поверните ее, и она больше не болит. На самом деле, это усталость, которая не имеет никакого отношения к шейному отделу позвоночника.
3. Головокружение и головная боль
Хотя шейный спондилез может вызывать головокружение и головную боль. Однако неврологические заболевания тоже могут проявляться симптомами головокружения и головной боли, поэтому нельзя судить о шейном спондилезе только на основании этого симптома.
В частности, если у вас есть подозрение на шейный спондилез, не стоит идти в массажный салон вслепую, так как неправильная техника может легко привести к смещению шейных суставов. Всегда обращайтесь в ортопедическую больницу для профессиональной диагностики и составления плана лечения.
II. Как предотвратить шейный спондилез?
1. Исправление неправильной сидячей позы
Длительное неправильное положение сидя, скорее всего, вызовет усталость шейных мышц, что со временем приведет к шейному спондилезу. Для профилактики шейного спондилеза в первую очередь необходимо начать с правильного положения сидя.
2. Избегайте длительного нахождения головы в опущенном состоянии или в одной и той же позе
Для людей, которые долгое время работают за компьютером или за столом, старайтесь избегать сохранения одной и той же позы в течение длительного времени. Делайте перерыв через полчаса, смотрите вдаль или один раз поверните шею — это также может снять усталость глаз.
3.Выберите подходящую подушку
Слишком высокая или слишком низкая подушка может стать причиной шейного спондилеза. Высота подушки различна для разных положений сна.
В положении лежа: высота подушки для головы на подушке должна составлять 8~10 см.
Лежа на боку: высота равна ширине одностороннего плеча (саморегулируется в соответствии с различными типами телосложения).
4, часто делать упражнения для шейного отдела позвоночника
Закройте глаза и глубоко дышите, медленно поворачивайте шейный отдел позвоночника вперед, назад, влево и вправо. Направления по часовой стрелке и против часовой стрелки выполняются от 1 до 2 раз. Делайте это 3~5 раз в день, это поможет эффективно снять напряжение мышц шеи и предотвратить шейный спондилез.