Избегайте холода и сырости: позвоночник является наиболее концентрированной частью янской энергии тела, Губернаторский сосуд — это место встречи всей янской энергии, а меридиан мочевого пузыря — это часть тела, где янская энергия проходит через внутренние органы. Холод и сырость всегда были естественными врагами ян, и они могут легко спутаться с ветром, в результате чего «ветер, холод и сырость объединяются в болезнь», которая может быть смертельной для энергии ян нашего тела. Как говорится, «холод — главная достопримечательность» и «если вам холодно, ваши кости будут болеть, а плоть гнить», поэтому, когда вы чувствуете холод, вы часто боитесь холода и боли; «сырость — тяжелая и липкая», поэтому, когда вы чувствуете сырость, она часто тяжелая и болезненная, и ее трудно вылечить после долгого времени. «Ветер хорош в движении и изменении», и когда к ветру примешивается зло, боль часто изменчива и блуждающая, иногда болезненная, а иногда нет, все это типичные черты нашей шейной боли.
Зимой, когда погода холодная, люди, как правило, знают, что нужно носить больше теплых вещей, но жаркое лето — это сезон, когда люди чаще всего оказываются парализованными.
Потея, как дождь снаружи, как только вы попадаете в помещение, кондиционер включен очень низко, и вы не можете не иметь холодную войну, когда вы входите, некоторые люди просто никогда не выходят из кондиционера, в офисе кондиционер дует на затылок, в машине под землей кондиционер дует на макушку головы, дома кондиционер дует на живот, все это «месяцы не видя солнца», и не желают Это не говоря уже о том, что холодные напитки всегда употребляются большими глотками, что чрезвычайно чревато шейным и поясничным спондилезом, тем более вы обнаружите, что частота острых поясничных вывихов летом выше, чем зимой. Когда вы молоды, вы носите короткие юбки холодной зимой, не говоря уже о лете, когда преобладают всевозможные платья без пупка, без спины и даже без бедер, и вас волнует только стиль, но не температура. Многие люди, достигнув 40 лет, страдают от болей в шее, спине и коленях, остеоартрита, нарушений менструального цикла, фибромиомы матки, кисты яичников и даже всевозможных болей и патологий, которые не поддаются объяснению. Самое правильное — всегда быть начеку.
Правильнее всего защищать себя от холода и сырости везде.
Вы должны носить как можно больше одежды или, по крайней мере, следить за тем, чтобы такие важные зоны, как шея и поясничные позвонки, колени и область вокруг пупка, не подвергались длительному воздействию ветра, холода и сырости. Не забывайте надевать шарф на шею, когда выходите на улицу, или завязывать шарф летом, чтобы согреться и хорошо выглядеть. Зимой мы все согреваемся без лишних советов, но летом, будь то дома или на работе, температура кондиционера никогда не должна быть ниже 26° и никогда не дуть прямо на вас. Также полезно каждый день делать дома горячий компресс или моксибустион для позвоночника. Физические упражнения — лучший способ избежать вторжения холода и сырости в организм, в основном с помощью современных аэробных упражнений и упражнений ТКМ, но избегая чрезмерно интенсивных соревновательных видов спорта.
Стоять как сосна.
Многие люди любят стоять в слегка лежачей или крючковатой позе спины и талии, или даже живота спереди, думая, что только так им будет наиболее комфортно, на самом деле, это как раз говорит о том, что у них проблемы с позвоночником, некоторые скажут, что сейчас почти все любят стоять в слегка лежачей позе, разве у всех есть проблемы с позвоночником? Американская ассоциация хиропрактики открыто заявила, что каждый человек подвержен смещениям позвоночника на протяжении всей жизни, поэтому рекомендуется проводить коррекцию позвоночника у детей с рождения и до старости. Перекосы позвоночника случаются, и если их вовремя скорректировать, то они вряд ли вызовут заболевание, в противном случае существует риск серьезных болей в шее и спине и других нарушений. Один из самых простых способов сделать это — исправить ежедневную позу стоя.
Правильная осанка в положении стоя
Когда вы стоите, затылок, спина, задняя поверхность бедра и пятки должны располагаться на одной вертикальной линии. Если вы не можете понять эту позу, вы можете встать, слегка расставив ноги на ширине плеч от стены так, чтобы затылок, спина, задняя поверхность бедра и пятки находились близко к стене, а затем сохранить позу, сделав шаг вперед и встав на ноги, что и будет вашей правильной позой стоя. Людям с подвывихами позвоночника поначалу будет трудно удерживать эту позу. Вам нужно будет корректировать свое тело с помощью дыхания, а также держать грудь поднятой, а челюсть слегка подтянутой, чтобы лоб и подбородок находились на одной вертикальной линии. Если после периода адаптации она все еще очень твердая или даже болезненная, это означает, что ваш позвоночник серьезно смещен, и вам следует сначала обратиться к врачу для корректировки позвоночника.
Сидит как колокол.
Наклониться над кроватью, чтобы почитать или посмотреть телевизор, полулежа на диване со скрещенными ногами, чтобы насладиться музыкой, дремать на столе или просто сидеть на передней части стула, слушая лекцию руководителя, — эти позы могут выглядеть либо очень приятными, либо удобными, либо уважительными, но все они наносят вред позвоночнику. Исследования показали, что наибольшее давление на позвоночник оказывается, когда тело находится в сидячем положении, а если поза неправильная, то это неизменно увеличивает нагрузку на исходную базу, перегружая шейный и поясничный отделы позвоночника, которые рано или поздно начнут бастовать.
Правильная поза сидя — это выбор регулируемого по высоте откидывающегося кресла и письменного стола перед тем, как сесть (если вам нужно работать или учиться).
Бедра и спина полностью прилегают к спинке стула, а голени находятся под углом 90° к земле, колени и бедра. Если вы чувствуете, что поддержка спинки стула недостаточна, добавьте подушку за талию, чтобы вся талия и спина полностью прилегали к спинке стула, держа челюсть слегка подтянутой. Если вы учитесь или работаете, высота стола и стула должна быть отрегулирована таким образом, чтобы локтевые суставы располагались вертикально под углом 90°, плечевые суставы были естественно опущены, а лучезапястные суставы были естественно прямыми. Если вы пользуетесь компьютером, верхняя часть монитора должна находиться на одном уровне с вашими глазами.
Склонитесь как лук.
Китайская медицина говорит о «лежащем на боку драконе, лежащем на спине тигре, лежащем на спине трупе», что независимо от вида позы, пока сон комфортен, это хорошая поза, а поскольку тело постоянно меняется во время сна, трудно сохранить фиксированную позу. Но для профилактики заболеваний позвоночника, поза во сне все еще очень деликатна, из которых положение лежа является наиболее важным, наибольший ущерб наносится шейному отделу позвоночника, потому что, когда люди лежат в положении лежа, чтобы избежать сдавливания поверхности кровати ротовой полости носовой полостью, что приводит к асфиксии, голова и лицо, естественно, будут смещены в определенную сторону, и со временем вызывают смещение шейного отдела позвоночника и типичные симптомы шейного спондилеза.
Лучшим положением для сна пациентов с шейным спондилезом является положение лежа, с подходящей подушкой для поддержания нормального физиологического изгиба шейного отдела позвоночника.
Лучшее положение для сна для людей с поясничным спондилезом — боковое положение, неважно, в какую сторону, но лучше не лежать всегда фиксированно на одной стороне, лучше всего иметь возможность лежать на боку попеременно то на левом, то на правом, когда лежите на боку, нужно сгибать бедра и колени, чтобы поддерживать состояние естественного сгибания, как у младенца. Если вам не повезло, и вы страдаете одновременно шейным спондилезом и поясничными болями, то вы можете лечь на спину, подложив под колени подходящую подушку, чтобы колени находились в естественно согнутом положении, таким образом, повышенное давление на спину при лежании на спине будет эффективно рассеиваться.
Спать на жесткой кровати.
Твердость и мягкость кровати действительно слишком важна для позвоночника, в прошлом люди всегда покупают этот вид низкого качества Simmons, чтобы пожадничать на мгновение комфорта, либо все губки или пружины очень мало, люди спят на все тело все утонул в, ночь сна вниз боль в спине очень неудобно. Теперь хорошие Simmons намного лучше, очень тонкая работа, очень много пружин, может сформировать эффективную поддержку для всех частей тела. В последнее время все более популярны матрасы с памятью, хорошие бренды, прошедшие испытания давлением, также очень хороши и могут формировать эффективное рассеивание тяжести тела. Мы обычно рекомендуем кровать с коричневым матрасом хорошего качества или очень гибкую деревянную кровать, после добавления матраса сверху — это лучшая мягкость, как для обеспечения комфорта сна, так и для того, чтобы не навредить нашей спинной системе, вообще говоря, толстые люди спят на жесткой стороне кровати, худые люди спят на мягкой стороне кровати.
Научные подушки.
Подушка является наиболее важной для пациентов с шейным отделом позвоночника, она дольше всего находится с нами, почти 1/3 нашей жизни с шейным отделом позвоночника. Под влиянием традиционной идеи «высокой подушки» большинство из нас спит на подушке, которая всегда лежит на высокой стороне, что является основным фактором, приводящим к шейному спондилезу, у многих людей также возникает феномен горбатости. Или некоторые пациенты впадают в другую крайность, услышав, что высокая подушка вредна для шейного отдела позвоночника, обходятся без подушки, что также является неправильным подходом и может привести к тому, что шейный отдел позвоночника останется без поддержки, что приведет к потере шейного изгиба и шейному спондилезу.
Правильное отношение к сну с подушкой должно быть таким: «избегать высоких подушек, а не без подушки».
В положении лежа на спине подушка соответствующей высоты набивается на заднюю часть шеи ровно настолько, чтобы полностью поддерживать всю шею, но не слишком высоко. Судить о том, слишком высоко или слишком низко, можно по положению лба и подбородка на одном уровне в положении лежа, чтобы шейному отделу позвоночника было наиболее комфортно, а сосуды шейного отдела позвоночника не сдавливались. В положении лежа на боку высота подушки должна быть равна ширине плеча с одной стороны, чтобы шейный отдел позвоночника находился в нейтральном положении и не был наклонен в одну из сторон. Что касается текстуры подушки, то наиболее подходящими являются подушки из гречневой шелухи, обеспечивающие как нужную упругость, так и хорошую вентиляцию. Сейчас на рынке продаются лучшие марки подушек с памятью, которые также очень хороши, как для формирования достаточной поддержки шеи, так и для рассеивания тяжести головы и шеи. Конечно, для пациентов с выпрямленным шейным изгибом или даже перевернутой дугой следует ежедневно в течение получаса спать на круглой подушке подходящего размера, что в целом сформирует хороший ортопедический эффект на шейный изгиб в течение примерно 3 месяцев. Подушка китайской медицины также может играть определенную терапевтическую роль при различных видах шейного спондилеза.
Лежите в постели и не видите.
Лежать в кровати, смотря телевизор или читая книгу — очень плохая привычка, которая не только разрушает спальню, гостиную и кабинет различными функциональными перегородками, но и формирует серьезную травму для нашего позвоночника, потому что эта лежащая в кровати полулежачая поза на шейно-грудные и поясничные позвонки оказывает большое давление и разрушительную силу, со временем перерастающую в шейные и поясничные боли. Единственная функция кровати — спать и отдыхать, поэтому, если нет крайней необходимости, не ложитесь в кровать, чтобы читать или смотреть телевизор, в случае необходимости читать или смотреть телевизор, когда мы пытаемся заниматься или в гостиной «сидеть прямо» или неторопливо.
Не спите на диване.
Домой с работы слишком устал или пьян прямо лежа на диване, чтобы посмотреть телевизор, бессознательно голову на подлокотник дивана в сладкий сон, но первым делом утром вдруг обнаружил, что шея не может двигаться, боль интенсивная, с которой мы часто сталкиваемся в клинических пациентов, не хотят жадничать на минуту спасения, но принес большую травму шейного отдела позвоночника, один или два раза не имеет значения, если всегда так в конечном итоге всегда перерасти в непоправимое Неважно, случится ли это один или два раза, если это происходит постоянно, то в конечном итоге это перерастет в необратимый шейный спондилез.
Функция дивана — сидеть, а не спать, поэтому, когда вы чувствуете усталость, вы должны умыться и честно лечь в постель, чтобы избежать ненужной боли и сожалений.
Не садитесь за руль.
Есть автомобили естественно много удобства, но усталость вождения также для нашего шейного и поясничного отдела позвоночника принес большой вред, особенно на шоссе или много автомобилей нужно сосредоточиться на высокой степени внимания, наши шейного и поясничного отдела позвоночника всегда приходится бороться с различными боли и дискомфорта, это не считается, если в чрезмерной усталости, а затем резкое торможение, в результате чего наш шейный отдел позвоночника хлыста травмы, это не шутка, достаточно боли в вашей жизни.
Правильный способ вождения заключается в том, чтобы отрегулировать сиденье в наиболее удобное для нас положение.
Если необходимо, установите на сиденье подушку и небольшую круглую подушку, чтобы помочь нам расслабиться и отдохнуть шее и пояснице между сеансами вождения. Не садитесь за руль больше часа за раз, затем выходите из машины, чтобы передохнуть, подышать свежим воздухом, попить воды и сходить в туалет, и никогда не садитесь за руль в одиночку более чем на 4 часа. При начале движения автомобиля или экстренном торможении вы должны быть внимательны, чтобы ваш шейный отдел позвоночника был полностью подготовлен для предотвращения хлыстовых травм.