Викторина 1. Анализ риска дефицита витамина D: африканский, юго-восточный азиатский, латиноамериканский и арабский, или если ваш тип кожи относится к 4, 5 или 6 (график времени пребывания на солнце). (3 балла). 3 балла, если вы не являетесь жителем Кавказа. 2. ваш индекс массы тела (ИМТ — вес тела в килограммах, деленный на рост в метрах в квадрате Норма 18,5-25 Больше 25 — избыточный вес, больше 28 — ожирение) составляет 30 или выше. (3 отметки) 3. Вы кормите ребенка грудью и не принимаете добавки с витамином D. (3 отметки) 4. Вы легко утомляетесь или часто испытываете боли в мышцах, костях и суставах. (2 балла) 5. Вам 50 лет и более. (2 отметки) 6. Вы живете севернее 35° северной широты (эквивалентно положению линии Линьи, Шаньдун — Чжэнчжоу, Хэнань — Юньчэн, Шаньси — Тунчуань, Шэньси и 39,2 — 41° северной широты в Пекине) или южнее 35° южной широты. (2 отметки) 7. Перед выходом на улицу вы наносите солнцезащитный крем с SPF 8 или выше. (2 оценки) 8. Вы редко (менее 3 раз в неделю) проводите время на солнце с 10:00 до 15:00 (2 оценки) Тип кожи: (у китайцев желтый, у всех от 3 до 6) 1. Всегда обгорает, никогда не загорает 2. Очень легко обгорает, редко загорает 3. Изредка обгорает, медленно загорает 4. Редко обгорает, быстро загорает 5. Никогда не обгорает, всегда загорает Общий балл = ______________ Оценка по каждому разделу: 0 — 2 балла = низкий риск 3 — 5 баллов = высокий риск >; 5 баллов = очень высокий риск Оценка более 5 баллов указывает на очень высокую вероятность дефицита витамина D. Если вы действительно китаец (3 балла), живете в Пекине (2 балла), то у вас уже 5 баллов. Если вы целый день находитесь в офисном здании, вы можете быть уверены в дефиците витамина D; если вы женщина, то шансы возрастают намного больше, китайские женщины пользуются отбеливающей косметикой, которая фактически является солнцезащитным кремом; если идеальный уровень выше 30ng/ml, то 20-30 — это дефицит витамина D, <;20 - это дефицит витамина D дефицит, а <;10 - тяжелый дефицит витамина D. Мы измерили уровень 25-гидроксивитамина D у 5531 человека в Пекине и обнаружили, что распространенность дефицита витамина D составляет 87,4%; он чаще встречается у женщин и пожилых людей, и очень, очень высок у учащихся начальной и средней школы. Многие дети страдают от сколиоза и не знают, что его вызывает, а когда они проверяют уровень витамина D, он оказывается на 3 нг/мл ниже предела обнаружения. Поэтому родители, вы должны действительно заботиться о здоровье своего ребенка, проверять уровень витамина D, получать больше солнечного света и принимать добавки витамина D. В клиниках эндокринных заболеваний и остеопороза мы видим слишком много случаев болей в спине и шейного спондилеза в ортопедическом отделении с диагнозами остеофиты, грыжа поясничного диска, шейный спондилез, ревматоидный и т.д. На самом деле, большинство из них страдают дефицитом витамина D, и симптомы быстро исчезают после приема добавок витамина D. Есть также много людей, которые приходят по поводу других заболеваний (например, узлы щитовидной железы, гипертиреоз, гипотиреоз, диабет), и после того, как я предлагаю проверить витамин D, выясняется, что у них дефицит витамина D в глазах.