Как грыжа поясничного диска, так и спондилез шейного отдела (грыжа шейного диска) являются очень распространенными ортопедическими заболеваниями. Боль в шее и пояснице и онемение верхних и нижних конечностей, которые она приносит, могут серьезно повлиять на жизнь и работу человека, многие люди на ночь становятся неспособными сидеть и ходить, и даже лежать может быть невыносимо больно. «Я ничего не делаю, почему у меня грыжа диска?». Таким вопросом задаются многие наркоманы. На самом деле, «ничего не делать» не нужно, но долгое неподвижное сидение перед компьютером или за столом для игры в маджонг представляет большую опасность для межпозвоночных дисков. Прежде всего, длительное сидение приводит к увеличению внутреннего давления диска. Межпозвоночный диск похож на маленькую «булочку», находящуюся в середине тела позвонка и играющую роль подушки; наполнитель «булочки» называется пульпозным ядром, кожа «булочки» называется фиброзным кольцом. В «булочке» существует давление, которое меняется в любое время при постуральных изменениях и движениях тела. Например, когда человек лежит, давление в «булке» уменьшается до 30, когда тело встает, давление в «булке» становится 70, а когда человек сидит прямо, давление в диске увеличивается до 120, что в четыре раза выше, чем в положении лежа. Если человек сидит с выгнутой спиной, это давление еще выше. Можно предположить, что если сидеть так более десяти часов в день, иногда не двигаясь, то межпозвоночный диск будет долгое время выдерживать постоянное давление и подвергаться повреждениям, а «кожа булочки» будет становиться все тоньше и тоньше, и однажды, возможно, «кожа булочки» раскроется! Если пульпозное ядро, которое является «начинкой», выпадает и давит на расположенный за ним нерв, это грыжа диска, которая вызывает боль и онемение в верхних или нижних конечностях и даже давление на нерв, что приводит к головокружению и отекам, нарушениям мочеиспускания и фекалий. Давление на бедный нервный корешок вызывает отек и воспаление, поэтому возникает сильная боль в острой фазе, когда голова ударяется о стену, локти и колени уходят в землю, а боль невыносима до утра. Ядро (nucleus pulposus) грыжи диска часто невозможно вернуть на место, потому что «кожа» булочки нарушена и «начинка» не может нормально вернуться. Во-вторых, длительное сидение может привести к усталости и размягчению поясничных мышц, в результате чего защитное действие на поясничный отдел позвоночника утрачивается. Если вы долго сидите, отсутствие физических упражнений для мышц поясницы в сочетании с неправильной позой сидя, кривой или скрученной, приведет к растяжению мышц поясницы, сколиозу, ухудшению эластичности мышц, связок и капсулы суставов, что значительно ухудшит стабильность поясничного отдела позвоночника. Когда поясничный отдел позвоночника не защищен мышцами и связками, межпозвоночные диски не защищены ими и более склонны к травмам и выпячиванию, а мелкие суставы более склонны к смещению. Кроме того, нагрузка на мышцы и другие мягкие ткани также может привести к боли в спине, особенно после ночного сна, когда боль в спине более выражена и проходит после движения. Поэтому, когда человек испытывает боль в спине, не стоит относиться к этому легкомысленно, так как за этим могут последовать более серьезные проблемы. Очевидно, что даже без травм или напряженной физической нагрузки простое сидение может привести к грыже межпозвоночного диска. Будь вы офисным работником или пенсионером, если у вас есть привычка забывать возвращаться за свой стол, сидеть и смотреть, а также отсутствие физических упражнений для нижней части спины, то вы повредили «плюшки» своего тела. Чтобы избежать неприятной грыжи диска, мы советуем вам вставать и двигаться!