Реабилитационные упражнения после операции на поясничном отделе позвоночника / ежедневный уход за здоровьем при грыже поясничного диска 1, в соответствии с собственными условиями, постепенная физическая нагрузка. После операции запрещены интенсивные физические нагрузки. 2, после операции на поясничном отделе позвоночника длительное ношение корсета приведет к атрофии мышц, поэтому корсет необходимо снять, поясницу активно тренировать методом «пятиточечной опоры», пациенты используют положение лежа, использование пяти точек (голова, локти, пятки ног) в качестве точки опоры, насколько это возможно, ягодицы будут приподняты с кровати, поясница максимально отведена назад, для достижения цели тренировки поясничных и спинных мышц, метод прост и легок в освоении. Метод «Трехточечная опора» лежа на спине, верхние конечности на груди, используя три точки (голова, пятки) в качестве точки опоры, поясницу максимально вытягивать назад, чтобы спина была в подвешенном состоянии. Метод основан на методе пятиточечной опоры, для дополнительной тренировки мышц талии и спины. Метод «Ласточкин полет» Положение лежа на спине, опора на живот, сдвоенные верхние конечности, сдвоенные нижние конечности и голова максимально отклонена назад. Этот метод требует высокой силы мышц поясницы, их можно укреплять на основе вышеперечисленных упражнений. Больные грыжей поясничного диска в связи с болезнью и снижением активности должны соответствующим образом сократить прием пищи, замедлить перистальтику желудочно-кишечного тракта, снизить пищеварительную функцию, разумно организовать режим питания, обратить внимание на небольшие порции, употреблять больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, молочные продукты, креветки, морская капуста, кунжутная паста, соевые продукты и т.д., что способствует восполнению кальция. Старайтесь есть меньше мяса и продуктов с высоким содержанием жира, так как они легко вызывают сухость стула и усугубляют состояние, заставляя напрягаться при дефекации. Больные грыжей поясничного диска в острой стадии должны соблюдать покой, не заниматься физическими упражнениями. После стабилизации состояния можно использовать умеренные физические нагрузки, например гимнастику. При соблюдении соответствующего метода, правильной осанки, принципа «шаг за шагом», настойчивости, для поясничного отдела следует проводить соответствующие реабилитационные гимнастические упражнения, более представительными из которых являются ходьба спиной вперед, метод «Летящая ласточка», метод «Супинированный мост», плавание и т.д. При проведении любой функциональной тренировки следует придерживаться принципа «постепенного и упорядоченного прогресса», когда количество упражнений варьируется от малого к большому, время — от короткого к длинному, интенсивность — от слабой к сильной, а количество упражнений постепенно увеличивается. Упражнения должны быть различными в зависимости от ситуации каждого человека, в соответствии с принципом постепенного и упорядоченного прогресса, постепенно увеличивать количество тренировок и количество раз, чтобы поясничные мышцы не болели при умеренных нагрузках 2-3 раза в день, каждый раз продолжительностью 5-10 секунд, а затем опускать на отдых на 5-10 секунд, а затем повторять вышеуказанное действие, и так далее 5-10 на один раз (5-10 раз в день). -10 на раз (можно обратиться к правому рисунку действия). В повседневной жизни ношение поясной защиты и защиты от холода, ношение поясной защиты для пациентов с грыжей межпозвонкового диска поясничного отдела позвоночника, в первую очередь, направлено на торможение, т.е. ограничение сгибания поясничного отдела позвоночника и других движений, особенно на помощь мышцам спины, чтобы ограничить некоторые ненужные движения сгибания вперед, чтобы обеспечить полный отдых поврежденным межпозвонковым дискам поясничного отдела позвоночника, которые локализуются. Кроме того, холод и влага в поясничной области очень легко приводят к обострению или рецидиву симптомов, поэтому пациенты могут выбирать как тормозные, так и теплые, дышащие, не потеющие накопления высокоэффективной реабилитационной защиты поясницы для защиты поясничной области. Также следует обратить внимание на оборудование и положение лежа, с точки зрения лечения и профилактики грыжи поясничного диска более целесообразным является выбор деревянной доски, и, как правило, следует использовать мягкую и подходящую подстилку, чтобы в значительной степени поддерживать баланс поясничного отдела позвоночника. Как правило, следует принимать положение лежа на спине, а также положение лежа на боку. В обычной трудовой жизни следует сочетать работу и отдых, обращать внимание на правильную осанку и избегать наклонов для поднятия тяжелых предметов. При подъеме тяжелых предметов рекомендуется присесть на корточки и наклонить туловище вперед, чтобы тяжесть распределялась на мышцы ног. Особенно следует обратить внимание на этот момент тем, кто меньше занимается физическим трудом.