Упражнение для шейного отдела позвоночника, 10 минут, соберитесь вместе Этот комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника состоит в общей сложности из десяти разделов, обратите внимание на то, чтобы выполнять действия медленно, не форсируйте слишком сильно, иначе это будет контрпродуктивно. 1. Потрите шею вперед-назад ладонью левой руки и начните щипать заднюю часть шеи после того, как вы 8 раз поморгаете. Затем переключитесь на правую руку. Это помогает расслабить шею. 2.Поверните голову на 90 градусов влево и задержитесь там на 3 секунды, затем повернитесь вправо и задержитесь там на 3 секунды. Сделайте два 8-ударных такта. 3. Вытяните шею как можно дальше вперед, задержитесь на 3 секунды, затем откиньтесь назад и задержитесь на 3 секунды. Сделайте два 8-ударных движения. 4. Положите руки по обе стороны плеч, ладонями вниз, и вращайте обеими руками назад-вперед 20 или 30 раз, затем вперед-назад 20-30 раз. 5. Левая рука за спиной, правая рука перед грудью, ладонь вверх и оттолкнитесь параллельно левой. Одновременно смотрите головой вправо. Задержитесь на несколько секунд. Снова поменяйте левую и правую руки. 6. Вращайте влево и вправо, вперед и назад, на 360 градусов 5 раз, затем вращайте в противоположном направлении 5 раз. 7. Скрестите руки рядом с затылком и надавливайте на голову и шею, отводя голову и шею назад и оказывая сопротивление друг другу 5 раз. 8.Поднимите руки над головой, пальцы скрещены, ладони вверх. Наклоните голову вверх, чтобы посмотреть на тыльную сторону рук. Удерживайте в течение 5 секунд. 9. Вращайте глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки. Закройте глаза, разотрите ладони и на мгновение приложите их к векам. Откройте глаза и посмотрите вдаль, желательно, чтобы вдали были зеленые деревья. 10, точка Хегу в середине большого и указательного пальцев у пасти тигра, разделите большой и указательный пальцы и большим пальцем другой руки регулярно массируйте эту область. Он может лечить зубную боль, напряжение глаз и головную боль, боль в горле, боль в животе и другие недуги, а также полезен для организма.