Контроль сахара в крови — это тонкая задача, и одних лекарств недостаточно, потому что существует множество факторов, влияющих на уровень сахара в крови! Измените следующие 6 ошибок, и высокий уровень сахара в крови больше не будет вас беспокоить!
1. не есть при высоком уровне сахара в крови
Некоторые пациенты полагаются на то, что для снижения уровня сахара нужно съесть на один прием пищи меньше, но этот метод очень нежелателен. Во-первых, в этот прием пищи съедается меньше, в следующий прием пищи легко съесть больше, тогда в следующий прием пищи задача по снижению сахара становится тяжелой, но не способствующей ровному уровню сахара в крови. Во-вторых, если не ужинать, то в сочетании с другими факторами, снижающими уровень глюкозы, это может привести к тому, что глюкоза в крови полностью снизится, ночью возникнет гипогликемия, а защитный механизм организма заставит организм выделять большое количество гормонов, повышающих уровень глюкозы, что приведет к повторной гипергликемии и более высокому, чем ожидалось, уровню глюкозы в крови утром. То есть, отказ от еды более вреден для контроля уровня сахара в крови.
2. Выполняйте упражнения независимо от времени суток
Независимо от того, кто вы, физические упражнения всегда пойдут вам на пользу, и это особенно актуально для диабетиков. Однако упражнения должны быть научными, а неправильные упражнения могут быть только контрпродуктивными.
Прежде всего, важно оценить себя перед физической нагрузкой. Если уровень глюкозы в крови слишком высок, не рекомендуется заниматься спортом, т.е. если уровень глюкозы в крови выше 13,9 ммоль/л и в моче положительный результат на кетоновые тела (диабетический кетоацидоз), или если кетоновые тела отрицательные, но уровень глюкозы в крови выше 16,7 ммоль/л, не занимайтесь спортом. Поскольку организм в это время находится в состоянии стресса, физические упражнения приведут лишь к выделению большого количества глюкагона, в результате чего сахар в крови будет повышаться, а не понижаться.
Во-вторых, вы должны выбрать подходящую для себя форму физической нагрузки. Пожилым любителям сахара следует выбирать легкую форму физической нагрузки, так как высокоинтенсивные упражнения изначально могут вызвать повышение уровня сахара в крови.
3, употребление лекарств, повышающих уровень сахара в крови
Помимо привычных нам глюкозопонижающих препаратов, некоторые лекарства, необходимые при других заболеваниях, также могут влиять на уровень сахара в крови. Если ваша жизнь протекает регулярно и нет других стрессовых факторов, а сахар в крови повышается, не забудьте проверить применение других препаратов.
Гормональные препараты, желудочно-кишечные спазмолитики, тиазидные диуретики и противотуберкулезные препараты могут повышать уровень глюкозы в крови, в этом случае рекомендуется скорректировать тип препарата и его дозу.
4. поздно ложиться спать и поздно вставать
Нарушение биологических часов также может привести к аномальному энергетическому метаболизму, который включает в себя нарушение времени сна. Поэтому сон также является одним из факторов, влияющих на уровень сахара в крови. Если вы ложитесь спать слишком поздно или просыпаетесь слишком поздно, это не очень хорошо для контроля уровня сахара в крови.
С одной стороны, если вам нужно идти на работу, то поздний сон неизбежно будет недостаточным, а слишком частое засыпание может привести организм в хроническое состояние легкого и повторяющегося нарушения сна. Исследования показали, что такое хроническое нарушение может пагубно сказаться на здоровье, влияя на метаболизм глюкозы и, следовательно, на уровень сахара в крови.
Конечно, если вам не нужно работать, спать поздно ночью и вставать поздно утром также может повлиять на уровень сахара в крови, поскольку в этом случае вы пропустите оптимальное время завтрака, тем более, если в результате вы решите пообедать вместе, а нагрузка на сахар в крови от двух приемов пищи за один, конечно, не способствует контролю уровня сахара в крови. Важно поддерживать хорошие биологические часы, чтобы контролировать уровень сахара в крови!
5. плохое настроение: депрессия + тревога
Люди счастливы, для пациентов с гипертонией не должно быть очень грустно и радостно, а для пациентов с диабетом настроение также влияет на контроль сахара в крови. Если вы долгое время находитесь в плохом настроении, особенно если вы относитесь к самому диабету как к обузе, контроль уровня глюкозы в крови может быть только контрпродуктивным, кроме того, такие эмоции, как беспокойство, также могут оказывать влияние на уровень глюкозы в крови.
Поэтому пациентам с диабетом рекомендуется больше узнать о правильном понимании диабета, научно встретить осложнения диабета, выяснить, как хорошо контролировать уровень сахара в крови и как предотвратить осложнения, и использовать эти знания для снятия психического напряжения. Быть жизнерадостным каждый день полезно для контроля сахара в крови!
6. Отсутствие семейного ухода
Семейная гармония — это хорошо. На самом деле, диабетики нуждаются в большей любви и заботе со стороны своих семей. Исследования показали, что гармоничные супружеские отношения не только успокаивают диабетиков, улучшают их принятие диабета и качество жизни, но и с большей вероятностью приведут к лучшему контролю сахара в крови.
И наоборот, если в семье нет гармонии и постоянно происходят ссоры, это неизбежно увеличит психологическое давление на диабетика, что также негативно сказывается на контроле уровня сахара в крови.