Профилактика грыжи поясничного диска должна начинаться в школе, дома, на работе и допрофессиональной подготовке, чтобы каждый работник понимал нормальную физиологию позвоночника, правильную рабочую позу и внимание к охране труда, чтобы избежать ускоренной дегенерации поясничного диска и травм на основе дегенерации поясничного диска. Профилактические меры должны начинаться со следующих аспектов: 1, необходимо регулярно проводить медицинское обследование молодых людей или сотрудников, и в то же время широко проводить информационно-просветительскую работу по профилактике грыжи поясничного диска. 2, отдел труда должен определить максимальное количество нагрузки, участвующей в труде, чтобы избежать перегрузки позвоночника, провоцирующей и ускоряющей дегенерацию. 3.Правильная рабочая поза и сочетание работы и отдыха. 4, укрепление мышц упражнения сильные мышцы спины, так что баланс силы позвоночника может предотвратить повреждение мягких тканей поясницы и уменьшить возникновение грыжи поясничного диска.