1. Упражнения на растяжку могут улучшить боковую гибкость позвоночника.
2. Наклонитесь вперед так, чтобы живот лежал на бедрах.
3, Вытяните обе руки параллельно друг другу по направлению к передней части головы.
4, Медленно с помощью рук переползайте тело от бокового изгиба к стороне выпуклости, сохраняя это положение для статической растяжки.
1. упражнения для укрепления и стабилизации грудного и поясничного отделов позвоночника укрепление шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.
2. опора квадрицепсов на большой гимнастический мяч.
3. Глаза прямо в пол.
4. вытяните руки над головой, а затем отплывайте назад от бортиков в плавательном движении, удерживая шейный отдел позвоночника и верхнегрудной отдел позвоночника устойчиво на мяче.
1. продвинутые тренировочные движения, которые укрепляют сгибатели и разгибатели шейного и верхнегрудного отделов позвоночника для обеспечения стабильности.
2. Сидеть на мяче.
3. ходьба вперед, пока спина не ляжет на мяч.
4. когда мяч подходит к середине грудного отдела позвоночника, шейные группы сгибателей должны действовать как мышцы-стабилизаторы, чтобы стабилизировать шею.
5. продолжайте ходить вперед, пока голова не ляжет на мяч, сохраняя стабильность грудного отдела позвоночника 6. пройдитесь назад, а затем вперед до этого положения.
1, улучшить стабильность поясничного отдела позвоночника.
2, Эластичная лента на голове или пуллер, чтобы позволить.
3, Пациент захватывает эластичную ленту и борется с сопротивлением.
4. Поочередное опускание рук вниз или одновременное опускание обеих рук.
1. укрепляйте мышцы живота как мышцы, стабилизирующие туловище.
2, Попросите пациента сесть на мяч.
3. Напрягите мышцы живота и держите позвоночник в стабильном положении.
4. Сгибайте одну руку, одновременно поднимая противоположную ногу.
1. Упражнения для квадрицепсов улучшают контроль и силу разгибателей позвоночника.
2.Помогите пациенту встать на колени на четвереньки.
3, Медленно отведите одну ногу назад, одновременно поднимая противоположную руку. Медленно восстанавливайте.
4. поддерживайте стабильное положение поясничного и шейного отделов позвоночника.