Люди проводят во сне не менее трети своей жизни. Младенцы и дети, а также лежачие больные проводят относительно больше времени. В течение этих долгих лет форма, размер, высота, упругость и поза во время сна подушки будут оказывать большое влияние на здоровье человека. Подушка — обязательное условие для сна. Все растут с этим, и каждый, кто считает себя «опытным», знает, к каким подушкам он привык и какие подушки ему нравятся. Но привычное и любимое может оказаться не самым подходящим. Длительное использование неподходящих подушек вызовет ряд хронических травм растяжения и даже перерастет в шейный спондилез. Поэтому знайте, как правильно выбрать подушку с научной точки зрения, чтобы действительно встретить путь к сну и здоровью. Подушка «голова» также подушка «шея» «длительное использование неподходящих подушек, шейный изгиб меняется, что приводит к шейной нестабильности, повреждение связок, смещение суставов и другие хронические травмы напряжения, и со временем развитие шейного спондилеза. » Правильно подобранная подушка способствует поддержанию нормального шейного изгиба тела человека, улучшает качество сна и обеспечивает бодрость на следующий день. В повседневной жизни шейный спондилез, вызванный неподходящей подушкой, — частое явление. Однажды ко мне в больницу пришла пациентка и сказала, что у нее давно болит шея, и она часто просыпается утром, чувствуя боль и отечность. Расспросив ее о некоторых привычках ее образа жизни, о том, когда и как появилась боль в шее, и исключив некоторые сопутствующие заболевания, я, пожалуй, был более уверен в том, что это вызвано неподходящей подушкой, поэтому я спросил ее, не слишком ли высокая у нее подушка, и ее ответ был таким же, как я и предполагал, а ее долговременная высокая подушка также Ее ответ, как я и предполагал, заключался в том, что ее высокая подушка долгое время выпрямляла физиологический изгиб ее шейных позвонков, и я не мог не пожалеть ее, поскольку этого состояния можно было бы полностью избежать. Поэтому возникает вопрос, какая подушка вам подходит: чем дороже, тем лучше, или чем ниже подушка, тем лучше? Прежде всего, следует уточнить, что подушка не понимается буквально, как просто подушка для «головы». В «толковании названия» сказано «подушка, проверьте также, так что проверьте элемент также», что означает, что подушка используется для поддержки подушки, сдерживания шеи. Так что подушка, не только подушка для головы, но и для шеи. Когда вы лежите на спине, самая высокая точка подушки (точка поворота) должна быть в середине шеи (эквивалент 4-го шейного позвонка), так что подушка, шея в то же время вставить подушку для поддержки шеи кривой, поддерживать физиологический изгиб шеи подушки, стабилизировать шейный отдел позвоночника; боковой лежа, точка поворота подушки находится в середине стороны шеи, голова должна быть немного ниже, так что люди чувствуют себя комфортно и легко спать. Размер и высота, чтобы быть соответствующим 1, размер подушки: с одной стороны, подушка наполнения не слишком полна, около одной седьмой или восьмой от объема подушки может быть, для того, чтобы облегчить регулировку высоты, легко использовать, когда супин, бок лежа изменения позиции; с другой стороны, площадь должна быть умеренной, общая длина около немного шире, чем два расстояния между плечами, ширина около от затылочной кости до первого грудного позвонка, то есть, чтобы сохранить физиологическую кривизну шейных позвонков выпуклости, но и играть тормозную роль. 2, высота подушки: высота подушки не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Подушка слишком высока, чтобы вызвать шейные позвонки, чтобы отпрянуть, сделает шею давление слишком велико, вызывая недостаточное кровоснабжение головы и шеи, гипоксия ишемия, головная боль, головокружение, шум в ушах, бессонница и другие симптомы, на самом деле, высокая подушка не беспокоиться; подушка слишком низкая, чтобы вызвать шейные позвонки, чтобы выпрямить, также легко вызвать дисбаланс кровоснабжения, в результате чего застой и отек слизистой оболочки носа, а затем влияют на дыхание, легко появиться дискомфорт в груди, и даже вызвать сердечно-сосудистые аварии. Подходящая высота подушки для поддержания нормального физиологического изгиба шейного отдела позвоночника. Некоторые исследования показали, что в соответствии с китайским телосложением, соответствующая высота подушки должна быть — положение лежа → 6± за головой подушка, подушка для шеи 11±; положение лежа на боку → 13± со стороны лица подушка. Конечно, это не абсолютно, существуют также индивидуальные различия, которые должны быть тонко настроены в зависимости от конкретного человека. Выбор материала для подушки по науке Вообще говоря, ткань наволочки на подушку из хлопка является оптимальной, то есть мягкой, сухой, дышащей, теплой, способной полностью впитывать пот, влагу во время сна, сохранять шею сухой, комфортной. С научной точки зрения, текстура сердцевины хорошей подушки должна быть мягкой, впитывать влагу и постоянно амортизировать голову за счет упругости. Существует ряд подушек, в которых обычно используются такие материалы, как утиный пух, гречневая кожа, зеленый чай, китайские травы и т.д.. Но на рынке выбора подушек, существуют строгие показания, использовать их следует под руководством врача для выбора. Например, хризантема подушка, хризантема резкий и прохладный, функции успокоить печень и погрузить ян, очистить печень и рассеять ветер тепла, используется для гиперактивной печени и ян типа гипертонии см. головная боль, головокружение и т.д.; и Chuanxiong подушка, Chuanxiong резкий и теплый, движется ци и кровь, адаптироваться к ци застоя и застоя крови типа шейного спондилеза см. боли в шее, головокружение, онемение рук и т.д. В общем, так называемая хорошая подушка, не дорогая подушка, высокая подушка. Научно обоснованная подушка, которая удобна во время сна и не вызывает дискомфорта при пробуждении, — это «простой, удобный, недорогой и проверенный» способ профилактики шейного спондилеза.