Часто считается, что бананы обладают слабительными свойствами, и те, кто страдает от запоров, часто прибегают к бананам для улучшения симптомов. Однако некоторые люди, которые едят бананы, не получают облегчения от запоров, или некоторые люди, которые едят бананы, вместо этого страдают запорами. Обладают ли бананы слабительным эффектом или нет? Бананы богаты пищевыми волокнами и сахаром, который является хорошим слабительным, а также богаты ионами калия, который способствует перистальтическому действию желудочно-кишечного тракта, благодаря чему достигается слабительный эффект. Однако у некоторых людей употребление бананов усугубляет запор, потому что они едят неспелые бананы. В недозрелых бананах содержится много дубильной кислоты, которая формально усугубляет симптомы запора, а не способствует очищению кишечника. Эллаговая кислота — широко распространенный компонент растений, а вяжущий вкус недозрелых бананов — результат действия эллаговой кислоты. Это связано с тем, что эллаговая кислота соединяется с белками в пище и образует комковатый, неперевариваемый танин, который может усугубить запор. Аналогичным образом, сырая хурма и ягоды боярышника содержат большое количество дубильной кислоты, которая в больших количествах может вызвать образование неперевариваемых пищевых масс и усугубить запор. Поэтому употребление спелых бананов может оказывать слабительное действие. Не зацикливайтесь только на бананах. На самом деле, реальным ингредиентом в бананах, способствующим очищению кишечника, является пищевая клетчатка, поэтому не стоит зацикливаться на том, спелые бананы или нет. Пациенты с тяжелыми запорами могут принимать слабительные средства перорально под наблюдением врача для улучшения запора, но не покупайте стимулирующие слабительные средства для самостоятельного приема, так как длительное применение таких слабительных средств немедленного действия может даже усугубить запор или сделать вас зависимым от них. Нажмите на ссылку, чтобы узнать, почему «слабительные» не следует использовать без разбора. В заключение я хотел бы предложить несколько советов для улучшения состояния при запорах: 1. Ешьте больше рассыпчатой пищи и пополняйте запасы воды Волокно является важным фактором формирования каловых масс и способствует очищению кишечника. Поэтому пищу не следует есть слишком мелко, чтобы доля клетчатки составляла 30-50% от объема пищи, но в то же время также необходимо пить достаточно воды, пищевые волокна играют роль кишечного слабительного, или волокна «блокируют кишечник», что сделает запор более серьезным. 2, физические упражнения могут стимулировать перистальтику кишечника, в больнице после операций на желудочно-кишечном тракте врачи также призывают пациентов вставать с постели как можно скорее, цель — способствовать восстановлению перистальтики кишечника. Способ упражнений не ограничивается ходьбой, бегом трусцой, занятиями гимнастикой, он варьируется от человека к человеку, в любом случае необходимо обеспечить определенный объем физической активности. 3, хорошие привычки дефекации, чтобы развить хорошие привычки дефекации, такие как утренняя дефекация, избегать дефекации во время игры с мобильными телефонами и чтения газет и т.д.. Кроме того, не задерживайте опорожнение кишечника. Если вы намеренно задерживаете опорожнение кишечника, когда оно наступает, это приведет к тому, что в долгосрочной перспективе оно будет ослабевать, что приведет к функциональному запору, поэтому людям, склонным к запорам, следует обратить внимание на то, чтобы не задерживать опорожнение кишечника. Люди рождаются с двумя «естественными временами» для дефекации: один — это рефлекс «вставания» утром; другой — «желудочно-колоночный рефлекс» после еды. Когда вы встаете утром, переходя от лежания к сидению и стоянию, движения кишечника усиливаются, и кишечник производит огромную перистальтическую волну, которая помогает вам выталкивать кал. После завтрака проявляется гастроколонический рефлекс (желудок сообщает толстой кишке, что нужно быстро двигаться), создавая другое «время суток» для опорожнения кишечника. Поэтому пробуждение естественного рефлекса кишечника в два раза эффективнее в борьбе с запорами.