Как правило, опорожнить кишечник сразу невозможно, за исключением некоторых обстоятельств, таких как пищевое отравление или сильный запор, когда для опорожнения кишечника от остатков фекалий можно использовать клизму. Основным ингредиентом так называемых добавок для очищения стула, представленных на рынке, являются слабительные средства, которые могут вызвать дисфункцию желудочно-кишечного тракта в течение длительного периода времени, что может привести к меланозу толстой кишки и даже раку кишечника. Вы можете помочь дефекации через диетические корректировки, упражнения и другие способы: a. Диетические корректировки: для некоторых людей с запорами, или хотят способствовать дефекации, основные продукты питания можно выбрать, чтобы съесть ямс, кукуруза, гречка и другие грубые зерна, есть больше ламинарии, сельдерея, пустой капусты и других продуктов, богатых пищевыми волокнами, вы также можете дополнить некоторые фрукты, содержащие больше клетчатки, такие как драконий фрукт, бананы и т.д., эти продукты могут удовлетворить потребности организма, но и способствовать перистальтике кишечника. В то же время может также способствовать перистальтике кишечника, способствовать дефекации. 2, регулирование упражнений: 1, приседания и анальный подъем: в повседневной жизни, во время отдыха, вы можете выполнять приседания и анальный подъем, которые помогают тренировать силу мышц живота и сфинктера, что может улучшить и помочь дефекации; 2, упражнения на растяжку: сядьте на пол, ноги прямые, ступни вместе, возьмитесь за ступни обеими руками, постарайтесь, чтобы лицо было близко к коленям. Затем отпустите бедра, сядьте прямо и на вдохе сократите анус, а затем медленно расслабьтесь. В этом процессе, живот сжимается, плюс сокращение ануса действия, не только может сделать мышцы живота получить упражнения, но и может сформировать рефлекс кишечника; 3, пролонгированного подъема ноги: пролонгированного, с руками мягко подушечку под талией, слегка поднять подбородок глубокий вдох, и поднять одну ногу, другая нога для поддержания уровня. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, выдохните и опустите ногу. Повторите с другой ногой. Эта поза улучшит кровообращение в седалищном нерве, а с увеличением практики приведет к более плавным движениям кишечника.