Под грыжей поясничного диска понимается дегенерация межпозвонкового диска поясничного отдела в сочетании с некоторыми травматическими повреждениями, хроническим растяжением, а также сочетанием таких факторов, как сырость и холод, в результате чего происходит частичный или полный разрыв фиброзного кольца поясничного межпозвонкового диска вместе с пульпозным ядром и выпячиванием наружу, раздражение или сдавление нервного корешка, сосудов, спинного мозга и других тканей, вызывающее боль в пояснице, сопровождающуюся симптомами иррадиирующей боли в седалищном нерве как признак заболевания. Период восстановления пациентов с грыжей диска поясничного отдела позвоночника имеет очень важное значение. Ниже приводится информация о том, на что следует обратить внимание в период восстановления пациентов с грыжей поясничного диска? 1. Подъем таза в положении лежа на спине: колени согнуты, стопы и спина служат точкой опоры, таз поднимается, а затем медленно опускается, повторяется 20 раз. Это действие позволяет исправить передний наклон нижней части таза, увеличить поясничный изгиб. 2, прижимание коленей к груди лежа на спине с согнутыми коленями, прижимайте колени как можно ближе к груди, но следите за тем, чтобы спина не отклонялась от кровати. 3, положение лежа на боку подъем ног положение лежа на боку, верхняя сторона ноги может быть прямой, нижняя сторона колена слегка согнута, верхняя сторона ноги боковой подъем, а затем медленно опустить, повторить десятки раз. 4, ползание и касание коленом локтя с упором на оба колена и верхние конечности, расслабление талии ядром волоса медленно опускается вверх, тяжело после 10 раз, одна сторона нижних конечностей выпрямляется, сгибается колено, чтобы оно пыталось коснуться локтевого сустава с той же стороны. Повторить 15 раз. 5, подъем прямых ног В положении лежа, поджав обе руки под ягодицы, медленно поднять обе нижние конечности, коленные суставы можно слегка согнуть, а затем опустить, повторить 15 раз. 6, жим ногами Сидя на кровати, одно колено слегка согнуто, другая нижняя конечность прямая, туловище наклоняется вперед и прижимается к прямой нижней конечности, а затем меняется на другую нижнюю конечность. Это действие можно выполнять и в положении стоя, нижние конечности на спинке стула впереди. 7, сидя на коленях, лежа на спине, колени согнуты, живот так, чтобы туловище было приподнято, руки касаются коленей. Пациенты с межпозвоночной грыжей поясничного отдела занимаются самомассажем в период восстановления, чтобы, во-первых, укрепить мышцы поясницы, во-вторых, увеличить подвижность поясничного отдела позвоночника, а в-третьих, повысить стабильность поясничного отдела позвоночника. А при условии умеренного и умеренного соблюдения функции физических упражнений это способствует восстановлению состояния и предотвращению повторного появления симптомов боли в пояснице и ногах.