Пациенты с диабетом могут упражнять свои мышцы, и им рекомендуется делать это, если они физически в состоянии это делать. Поскольку у диабетиков обычно снижена масса скелетных мышц. Скелетные мышцы являются основным местом утилизации глюкозы, и уменьшение размера мышц влияет на использование глюкозы скелетными мышцами, а также снижает количество инсулиновых рецепторов и чувствительность к инсулину, что приводит к инсулинорезистентности, диабетикам необходимо тренировать мышцы для увеличения мышечной массы. Упражнения, укрепляющие мышцы, — это упражнения на сопротивление, такие как поднятие гири, подъем гантелей и упражнения с эластичной лентой. Упражнения на сопротивление вызывают сокращение мышц под действием внешних сил, что увеличивает размер мышц, мышечную силу, что может увеличить количество белков-транспортеров глюкозы и рецепторов инсулина на мышечных клетках, улучшая чувствительность к инсулину, а также увеличивает хранение и использование глюкозы мышцами для лучшего контроля сахара в крови. Будьте осторожны при выполнении упражнений на сопротивление, делайте их не каждый день на одну и ту же группу мышц, а хотя бы с разницей в один день, чтобы избежать спортивных травм.