Грыжа поясничного диска — распространенное и часто встречающееся заболевание, которое может вызвать такие серьезные последствия, как боль в спине, онемение и похолодание нижних конечностей и даже паралич и недержание мочи, что может серьезно повлиять на качество жизни людей. Поэтому очень важным аспектом является то, что нужно делать для его предотвращения в повседневной жизни. 1. Поддерживать правильную осанку поясничного отдела позвоночника (передняя выпуклость поясничного отдела). Для сидения следует выбирать стул с высокой спинкой, а для лежания — жесткую кровать. 2, в течение определенного периода времени следует всегда корректировать положение, не следует долгое время находиться в одной позе, например, сидячей, особенно наклоняться в течение длительного времени, это может привести к задней протрузии межпозвоночного диска. 3, функциональные упражнения могут улучшить местное кровообращение, уменьшить и устранить отек в мягких тканях вокруг поясничного диска, задержать и предотвратить протрузию диска. Однако не следует выполнять упражнения с чрезмерной интенсивностью. Можно выполнять следующие упражнения для здоровья поясницы: (1) упражнения на растяжку для поясничной области; (2) упражнение «рыбий прыжок» для мышц поясничного отдела спины. 4. Обращайте внимание на теплоту поясницы и избегайте переохлаждения. 5. Пациенты, которые уже страдали от грыжи поясничного диска, обычно должны носить поясничный обхват для ограничения активности поясницы, чтобы избежать обострения или рецидива заболевания, и обхват может быть снят после приковывания к постели. 6, активные действия на ранней стадии, чтобы принять эффективные меры по лечению, чтобы не затягивать болезнь, не доставлять себе боль и не усложнять лечение.