Многие люди испытывают дискомфорт в шейном отделе позвоночника уже в молодом возрасте из-за отсутствия физических упражнений, длительного нахождения в постоянной позе, обдува кондиционеров и т.д. Длительная амбулаторная работа, взгляд в телефон, неподвижное сидение. Специалисты по шейному отделу позвоночника отмечают, что шейный спондилез можно разделить на десять уровней от легкого до тяжелого, и каждый уровень имеет свои симптомы, поэтому поспешите проверить свои симптомы и узнать, на каком уровне находитесь вы. Уровень 1 боль и скованность в шее (рекомендуется посмотреть вверх на потолок, чтобы проверить, есть ли ощущения за шеей) Уровень 2 боль и скованность в шее, плечах и спине Уровень 3 частая подушка для сна (подушка — это своего рода легкий шейный спондилез) Уровень 4 сила рук, боль и онемение (начиная с этого уровня, вам в основном придется лечь в больницу) Уровень 5 походка дрейфует, сбивается Уровень 6 письмо начинает меняться (начиная с этого уровня, вам, возможно, придется сделать операцию) Уровень 7 прием пищи начинается Уровень 8: ходьба по вате, одна нога глубоко, другая мелко Уровень 9: невыразимые проблемы с мочеиспусканием, работой кишечника и сексуальной функцией (начиная с этого уровня, операция может быть неэффективной) Уровень 10: невозможность встать с кровати (начиная с этого уровня, операция может быть рискованной) Болезни не бывают врожденными, они создаются человеком. Особенно это касается заболеваний позвоночника, большинство из которых являются результатом вредных привычек в повседневной работе пациента. Но благодаря этому при небольшой осторожности можно избежать серьезных скрытых проблем в позвоночнике. Для вас мы собрали одну из самых простых и эффективных стратегий защиты вашей шеи, которая ничего не стоит и требует от вас всего несколько минут в день. Растяните шейный отдел позвоночника и посмотрите вверх, когда ваша голова опущена после утренней прогулки, нет ли ощущения, что ваша шея затекает, когда вы поднимаете голову? На самом деле, в нашем шейном отделе позвоночника существует несколько направлений движения, но чаще всего люди придерживаются движения головой вниз. В нормальных условиях мышцы, контролирующие направление движения шейного отдела позвоночника, находятся в состоянии динамического равновесия, они находятся в состоянии расслабления и расширения, тем самым поддерживая естественный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. Говоря простым языком, шейный отдел позвоночника похож на мачту парусного корабля, а мышцы, контролирующие движение шейного отдела позвоночника, похожи на канаты, удерживающие мачту на месте; если что-то пойдет не так с канатами, мачта не будет устойчивой. Если вы постоянно держите голову опущенной в течение длительного времени, нарушается баланс мышц шейного отдела позвоночника и легко возникает шейный спондилез. Не только работа за столом создает нагрузку на шейный отдел позвоночника; домашние дела, такие как мытье и выбор овощей, мытье и подметание пола, переноска детей и поднятие тяжелых предметов, также могут создавать значительную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Здоровый человек может легко достичь изгиба назад в 35 градусов, в то время как люди с проблемами шейного отдела позвоночника, вероятно, могут достичь только менее 30 градусов, или даже десятка градусов в некоторых случаях, что является простым способом определить, здоров ли ваш шейный отдел позвоночника или нет. Однако эту проблему можно решить очень простым действием — посмотреть на небо, чтобы дать шейному отделу позвоночника достаточно пространства для движения. Если вы будете чаще смотреть на небо, то поначалу вы можете почувствовать болезненность и отечность, даже плечи и руки могут болеть и неметь, а это значит, что проблема уже есть, и тем более необходимо правильно ее решить. Кроме того, наклоните или поверните голову в левую или правую сторону. Например, медленно наклоните голову и шею к левому плечу, стараясь держать левое ухо напротив левого плеча, задержитесь на 5 секунд и верните голову в нейтральное положение, затем наклоните ее к правому плечу, снова правое ухо напротив правого плеча, задержитесь на 5 секунд и вернитесь в нейтральное положение.