Первичная помощь: «Опасная шея» Индекс: ★ Длительное низкое положение головы влияет на кровоснабжение шейного отдела позвоночника, а также на спинной мозг и нервы, поэтому, когда вы начинаете чувствовать легкую боль в шее, жесткие плечи или боль в спине и другие симптомы, хотя влияние на работу и жизнь не велико, как правило, пока немного активности может быть облегчено, но если вы не приспособиться вовремя в это время, вы можете развивать шейный спондилез. Он может перерасти в шейный спондилез. Рекомендации: при сидении держите талию прямой, плечи отведены назад, старайтесь не наклонять голову и шею слишком далеко вперед или назад, чтобы кости и суставы могли максимально сохранить свою нормальную форму, отрегулируйте экран компьютера или кресло так, чтобы голова была обращена к экрану компьютера. Вставайте после 30 минут работы и сделайте несколько действий для расслабления шейного отдела позвоночника, например, поднимите голову, посмотрите на потолок, посмотрите влево и вправо и т.д. После работы вы также можете заняться деятельностью, полезной для шейного отдела позвоночника, например, плаванием или запуском воздушного змея. При появлении симптомов дискомфорта обратитесь за медицинской помощью. Если у вас часто есть подушка, или ваша рука не сильная, и сопровождается болью, онемение, некоторые люди также будут иметь головные боли, головокружение, шум в ушах, тошнота и другие дискомфорт, и даже ходить легко дрейф и убежать, в значительной степени повлияло на работу и жизнь Сейчас самое время насторожиться при легкой форме шейного спондилеза и незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Рекомендации: смените подушку на умеренно мягкую, поддерживающую и соответствующую физиологическому изгибу шейного отдела позвоночника, чтобы шея была более расслабленной после пробуждения, и обратите внимание на то, чтобы не использовать надувные ватные подушки. Вы также можете научиться расправлять крылья, стоя и согнувшись под углом 90 градусов, разводя руки в обе стороны, имитируя крылья грача, не поднимая головы, и настаивая 5 минут для повышения выносливости мышц шейного отдела позвоночника. Вы также можете помочь расслабить мышцы шеи и облегчить дискомфорт, регулярно применяя тепло, массаж и пластыри. Продвинутый человек: ходьба по вате» «Опасная шея» Индекс: ★★★★★ Если вы обнаружили, что ваше письмо начинает казаться кривым, вы не можете держать палочки, а пользуетесь ложкой во время еды, или даже ходите одной ногой глубоко, а другой мелко, как будто наступая на вату, это означает, что шейный спондилез уже Это очень серьезно и может потребовать хирургического вмешательства. Если наблюдается потеря контроля над мочеиспусканием и калом, сексуальная дисфункция и серьезное влияние на работу и качество жизни, результаты хирургического вмешательства с этого момента не будут идеальными. Если наступила тетраплегия и вы не можете встать с постели, риск высок, даже если вам сделают операцию. Совет: как можно скорее обратитесь за медицинской помощью, не терпите!