Реабилитационные упражнения при разрыве ахиллова сухожилия / ахилловом тендините / пери-тендоните ахиллова сухожилия / конечном заболевании подходят для пациентов с ахилловым тендинитом, пери-тендонитом сухожилия, конечным заболеванием ахиллова сухожилия, старым разрывом ахиллова сухожилия или разрывом ахиллова сухожилия, который лечился гипсовой фиксацией или операцией более 4 месяцев, для пациентов, которые перенесли гипсовую фиксацию или операцию в течение 4 месяцев, пожалуйста, следуйте программе реабилитации, разработанной хирургом или преподавателем реабилитации. Упражнение на растяжку с полотенцем 1. Сидя, выпрямите больную ногу, обхватите полотенцем нижнюю часть стопы через переднюю часть стопы, держите оба конца полотенца обеими руками; 2. Потяните полотенце обеими руками, сделайте дорсальное разгибание голеностопного сустава (крючковатая стопа) и сохраните позу; 3. Обратите внимание на то, чтобы коленный сустав оставался прямым; 4. 3 группы в день, 3 раза на группу, настаивайте по 15-30 секунд каждый раз. Во-вторых, упражнения на растяжку гастрокнемиуса стоя: 1. положение стоя, лицом к стене, руки подняты, плечи прижаты к бедру, корпус наклонен вперед, ладони поддерживают стену; 2. нога на здоровой стороне впереди на выпаде, пораженная нога сзади натянута, пятка не отрывается от земли; 3, пятка пораженной ноги мягко вращается наружу, в то время как тело наклонилось вперед, чтобы нажать на стену, почувствуйте тянущее ощущение за икрой, сохраняйте осанку; 4, обратите внимание, чтобы колено пораженной ноги было прямым; 5, практика Когда упражнение, 3 группы в день, каждая группа 3 раза, каждый раз придерживайтесь 15-30 секунд. В-третьих, упражнения на растяжку камбаловидной мышцы стоя 1, положение стоя, лицом к стене, руки подняты на одну высоту с грудью; 2, оба колена слегка согнуты, нога на здоровой стороне перед выпадом, пораженная нога сзади, пятка не покидает землю; 3, тело наклонилось вперед к стене, почувствуйте тянущее ощущение в задней части икры, сохраняйте осанку, не двигайтесь; 4, практика, 3 комплекта в день, каждый комплект 3 раза, каждый раз придерживаться 15-30 секунд. Четыре, упражнения для поднятия ног в положении лежа на боку 1, положение лежа на боку, пораженная нога сверху; 2, пораженная нога прямая, поднятая вверх примерно на 30 см, сохраняйте осанку без движения; 3, обратите внимание на ногу вниз равномерно и медленно; 4, практика, 3 группы в день, каждая группа 10 раз, каждый раз придерживайтесь 10 секунд. Пять, подъем по ступенькам упражнения 1, стоя, здоровая сторона ноги на земле, пораженная нога наступила на 8-13 см шаги или кирпичи; 2, вес тела на пораженную ногу, и шаг до шага, здоровая сторона ноги от земли; 3, обратите внимание на здоровой стороне ноги вниз, когда действие равномерно медленно; 4, практика, 3 группы в день, каждая группа 10 раз. Шесть, упражнения для пяток 1, положение стоя, рука на спинке стула для поддержания равновесия; 2, поднять пятку, носком ноги ухватиться за землю, сохранить позу в течение 5 секунд, а затем отпустить руки, медленное направление пятки обеих ног; 3, если упражнение легче на обе ноги, вы можете перенести вес пораженной ноги для одной ноги пятки упражнения; 4, практика, 3 комплекта в день, 10 раз за комплект. Семь упражнений на равновесие и растяжку A-B 1, положение стоя, пораженная нога стоит на одной ноге, свод стопы поднят, пальцы ног упираются в землю, здоровая сторона стула, рука на спинке стула для поддержания равновесия; 2, (A) пораженная сторона руки вытянута вперед, насколько это возможно, позволяя пораженной ноге сгибаться; 3, (B) пораженная сторона руки вокруг груди, насколько это возможно, к здоровой стороне растяжки, позволяя пораженной ноге сгибаться; 4, когда упражнение, 2 комплекта в день, каждая группа Делайте 10 раз в каждом направлении.