Поддержание шейного отдела позвоночника в течение всего дня
Последнее исследование показывает, что возраст начала шейного спондилеза увеличился с 40 до 30 лет из-за длительных хронических нагрузок и стал настоящим профессиональным заболеванием «белых воротничков». Больше всего беспокоит то, что шейный отдел позвоночника, который является наиболее активной частью позвоночника, также является важнейшей частью нервного центра и необходимым маршрутом для сосудов сердца и мозга. Чем ждать, пока шейный отдел позвоночника получит травму, а затем проходить длительное и утомительное лечение, лучше упредить это и взять инициативу в свои руки, чтобы мы могли тщательно позаботиться о шейном отделе позвоночника.
Советы по уходу 7:00
Проявляйте инициативу утром, чтобы отрегулировать температуру
Древние любили носить длинную одежду, отчасти по этикету, но также и по соображениям здоровья. Зимой и летом важно обеспечить шейному отделу позвоночника комфортную температуру. Даже ради красоты имейте в офисе шаль, чтобы защитить заднюю часть шеи. При периодическом ознобе дайте себе миску супа, отгоняющего озноб: 2 столовые ложки коричневого сахара и 7 ломтиков имбиря, отваренных в воде в течение 10 минут, выпейте 1-2 раза, чтобы прогнать озноб.
Советы по техническому обслуживанию II 10:00
5 минут упражнений для шейного отдела
Даже если вы находитесь в переполненном офисе, вы все равно можете выполнять упражнение для шейного отдела позвоночника: сидите, не двигаясь всем телом, и выполняйте одно движение головой: голова вниз, голова вверх, поворот влево, поворот вправо, вытягивание вперед и втягивание назад; движения по часовой стрелке и против часовой стрелки. Каждый раз в течение 5 минут, мягкими, нежными движениями.
Советы по техническому обслуживанию III 14:00
Два вида массажа
После утренней работы, к двум часам дня, ваша шея может быть истощена, а энергии мало. Вот два самых простых метода первой помощи: (1) На задней части шеи, от основания черепа до верхней части туловища, находятся три точки Бай Лао. При неустанной работе уделите несколько минут массажу этих 3 точек, чтобы мгновенно снять усталость шейного отдела и расслабить все тело. (2) Скрестите пальцы обеих рук друг над другом и положите их на заднюю часть шеи, мягко растирая шею вперед-назад, 50 раз подряд, чтобы шея чувствовала себя расслабленно и комфортно, когда она теплая.
Совет по техническому обслуживанию 4 18:00
Делайте зарядку на свежем воздухе
Хрящ питается не кровью, а изменениями давления. При отсутствии активности хрящ будет страдать от недостатка питания, что может привести к дегенерации.
Совет по обслуживанию 5 21:00
Научитесь делать рок, расправив крылья
Во время просмотра телевизора можно научиться расправлять крылья, как грач: плавно наклонитесь до 90 градусов и вытяните руки, как грач в полете, но поднимите голову как можно выше в течение 5 минут. Это упражнение поможет вам повысить выносливость шейных мышц.
Совет по техническому обслуживанию 6 22:00
Наслаждайтесь горячим травяным компрессом
Поджарьте вместе немного тмина и половину катти соли, положите их в полотняный мешочек и поместите на заднюю поверхность шеи на 30 минут. Один раз в день. Это улучшит кровообращение в задней части шеи и снимет мышечный спазм. Будьте осторожны, не допускайте слишком высокой температуры или слишком долгого приготовления.
Совет по техническому обслуживанию 7 23:00
Выберите здоровую подушку
Подушка и кровать также являются близкими спутниками шейного отдела позвоночника. Слишком высокая или слишком низкая подушка, слишком мягкий матрас — все это может повлиять на шейный отдел позвоночника. Ширина подушки должна достигать плеч, середина низкая, высокая на обоих концах юаня Бао-образная подушка здоровья имеет хорошую роль поддержки для шейных позвонков, может позволить шейным позвонкам получить хороший отдых; для людей с плохим шейных позвонков, деревянная кровать, коричневый бандаж кровать является лучшим выбором, и вид чрезмерно мягкой кровати, конечно, не способствует шейных позвонков.
Вредные привычки приводят к преждевременному старению шейного отдела позвоночника
Причина, по которой болезнь шейного отдела позвоночника покровительствует нам заранее, заключается в том, что наш шейный отдел позвоночника каждый день, намеренно или ненамеренно, сталкивается с какими-то повреждениями, некоторых из которых можно избежать, но с некоторыми приходится сталкиваться. Что мы можем сделать, так это заранее понять их причины и предотвратить их в первую очередь.
NO1: Запутывание с травмой растяжения
Несомненно, длительная хроническая нагрузка является основной причиной преждевременного старения шейного отдела позвоночника у молодых людей. В китайской медицине существует поговорка «пять напряжений труда вредны», которая означает, что если мы долгое время поддерживаем определенное состояние, это нарушит баланс организма и в конечном итоге повредит нашему здоровью. Если долгое время держать голову опущенной и работать в одной позе, не давать шейному отделу позвоночника отдыхать, так что мышцы шеи переутомляются, в результате чего тяжесть тела давит на шейный отдел позвоночника, в долгосрочной перспективе можно вызвать шейный спондилез.
NO2: Холод и сырость подкрадываются незаметно
Расшифровка китайской медицины] Женщины по природе своей более холодные, склонны к переохлаждению конечностей и особенно чувствительны к прохладному климату. Холодная среда обитания, пристрастие к холодной пище, недостаточное одевание и переутомление могут легко повредить энергию ян организма, в результате чего сухожилия и кости становятся слабыми и холодными, а ветер, холод и сырость легко пользуются ситуацией. Ветровые, холодные и влажные факторы внешней среды могут вызвать спазм мышц шеи и сужение мелких кровеносных сосудов, в результате чего нарушается кровообращение в мягких тканях, что со временем может привести к шейному спондилезу.
NO3: Плохая осанка
[Расшифровка китайской медицины] Человеческий позвоночник имеет уникальный физиологический изгиб, если мы нарушаем закон, длительное время позволяя ему находиться в позе, в конечном итоге приведет к дисбалансу тела, плохой циркуляции крови, что приведет к травмам сухожилий и костей. Например, долго лежать и смотреть. Телевизор, дремота в машине — все это движения, при которых шейные позвонки сильно повреждаются.
NO4: дефицит организма
[Расшифровка китайской медицины] Плохое питание, депрессия, снижение активности и другие факторы могут привести к снижению физической формы, дефициту печени и почек, сухожилия и вены теряют питание. При недостатке энергии почек спина и колени становятся болезненными и слабыми, теряется кальций в костях и происходит их дегенерация. При чрезмерных нагрузках или холодной сырости легко возникают проблемы с шейным отделом позвоночника.
Некоторые симптомы спондилеза шейного отдела позвоночника
Некоторые люди очень нервничают при появлении боли в шее и падении подушки, беспокоясь, что у них, должно быть, шейный спондилез. Изменение осанки и предоставление шейному отделу позвоночника большего отдыха может облегчить состояние самостоятельно. Помимо боли в шее, шейный спондилез обычно сопровождается головокружением, дурнотой, стеснением в груди, тошнотой, рвотой, онемением конечностей и ходьбой. Диагноз можно подтвердить, обратившись в больницу с рентгеновскими снимками, МРТ, вертебральной артериограммой и т.д.