Слишком высокая или слишком низкая подушка может повлиять на качество сна и ваше здоровье. Люди, страдающие шейным спондилезом, должны уделять больше внимания высоте подушки. Вообще говоря, высота подушки предпочтительно должна соответствовать ширине плеч шейной стороны, чтобы шея всегда находилась на высоте нормального физиологического изгиба. Слишком высокая подушка заставит шейные позвонки сформировать определенный физиологический изгиб, так что связки и мышцы задней части шеи будут перенапряжены; слишком низкая подушка заставит переднюю часть шеи сформировать такое же напряжение, со временем это сделает шейные позвонки нестабильными, что легко может привести к шейному спондилезу. Со временем это также может привести к образованию остеофитов. Стоит отметить, что если в прошлом большинство людей, страдающих шейным спондилезом, были среднего и пожилого возраста, то сейчас наблюдается явная тенденция к увеличению возрастной группы: самым молодым пациентам с шейным спондилезом всего 10 лет. Шейный спондилез можно предотвратить, обращая внимание на следующие моменты: 1. не допускать переохлаждения шеи; 2. поддерживать хорошую осанку шейного отдела позвоночника, например, вертикальное положение шеи и расслабленные шея и плечи; 3. предотвращать травмы шеи и избегать резких поворотов шеи; 4. укреплять упражнения для мышц шеи, например, сгибание вперед, разгибание назад, сгибание влево, сгибание вправо, вращение влево и вращение вправо и т.д., и выполнять упражнения медленно и с максимально возможной амплитудой; 5. пациентам с симптомами головокружения Не делайте круговых движений шейки матки.