Процесс заживления после грыжи поясничного диска происходит постепенно, и пациентам не следует торопиться, так как это может повлиять на исход операции и заживления. Основные меры предосторожности: (1) Постельный режим: это важная часть послеоперационного лечения. После операции требуется постельный режим в течение определенного периода времени, обычно 2-3 дня в постели. Пациенты, перенесшие операцию внутренней фиксации, обычно встают с постели раньше, поскольку внутренняя фиксация защищает их; пациенты, перенесшие простое удаление пульпозного ядра, встают с постели позже, поскольку формирование рубца фиброзного кольца занимает больше времени. Постельный режим обычно составляет от трех-пяти дней до нескольких месяцев, в зависимости от всех аспектов процедуры, степени удаления, наличия или отсутствия имплантации кости, а также наличия или отсутствия внутренней фиксации. Постель предпочтительно должна быть кроватью с жестким бортом или сверхжесткой кроватью Simmons с толстой набивкой. Во время постельного режима следует помогать поворачиваться, одновременно переворачивая плечи и бедра и не перекручивая талию, чтобы не нарушить заживление связок поясничных мышц и т.д. Используйте мочеприемник и одноразовые подгузники, опорожняйте кишечник и мочу в постели и старайтесь не поднимать бедра. После фазы постельного режима вы можете постепенно начать вставать и передвигаться в помещении, но первое время вам все равно придется носить поясной корсет для защиты поясницы. (2) Упражнения: С момента удаления дренажной трубки после операции пациент должен постепенно укреплять мышцы нижней части спины, а после возобновления повседневной деятельности — настойчиво. Вы можете лечь лицом к небу и, используя заднюю поверхность пяток и плечи с обеих сторон в качестве точек опоры, сократить мышцы поясницы, чтобы поднять бедра от кровати, задержать их на несколько секунд, а затем медленно опустить, и повторить упражнение. Можно также лечь на живот, использовать живот как точку опоры, выпрямить ноги, сцепить руки за головой, активно сократить пояснично-крестцовые мышцы и попытаться одновременно поднять голову и ноги с кровати, задержать их на несколько секунд, а затем медленно опустить. Или лягте на бок в постели, выпрямите нижние конечности и с силой поднимите их вверх, задержитесь на некоторое время, а затем опустите, повторите это несколько раз, чтобы укрепить мышцы и способствовать скорейшему выздоровлению. (3) Повседневная деятельность: После завершения занятий в помещении вы можете перейти к занятиям на свежем воздухе и гулять по окрестностям и близлежащим улицам. Через два-три месяца после операции вы можете возобновить легкую физическую работу, например, сидеть в офисе. Через три-четыре месяца после операции вы можете возобновить некоторые виды физической работы по мере необходимости, но вам всегда следует избегать наклонов для переноса тяжелых предметов и переноса тяжелых предметов на плече. В повседневной жизни следует избегать плохой осанки, например, сгибания и выгибания спины, и избегать напряженных занятий спортом. Для молодых женщин, у которых еще не было детей, беременность и роды следует рассматривать после периода полного восстановления (например, через 1 год после операции), иначе это может привести к рецидиву или даже усугублению дооперационных симптомов.