Чрезмерные физические нагрузки не только не полезны, но и вредны: 1, чрезмерная тренировка мышц, растяжение связок После тренировки слабость в спине и коленях, боль в мышцах — обычное явление. Если вы быстро восстановились благодаря отдыху, то следующее упражнение без дискомфорта это относится к острому утомлению; если же в следующем упражнении все еще чувствуется болезненный дискомфорт это называется перегрузкой. Шейный спондилез, поясничный спондилез, остеоартрит коленного сустава и растяжение связок голеностопа — распространенные состояния, возникающие при перегрузке физическими упражнениями. 2, внезапная смерть от передозировки физических упражнений Это пример моего личного спасения от внезапной смерти. Босс торгового центра, через две минуты после игры в настольный теннис внезапно упал на землю, закричал, посинел лицом, скорая помощь вызвала спасателей, экспертиза показала, что произошла остановка дыхания, сердце перестало биться. Причиной этого стал плохой отдых от рабочей нагрузки в предыдущие дни в сочетании с усталостью от постоянных командировок, он думал, что это связано с недостатком физической нагрузки, поэтому занимался фитнесом по настольному теннису, в результате чего произошла остановка сердца из-за дисфункции растительного нерва. Если вы почувствуете усталость после физических упражнений, вы обязательно избежите этой беды, хорошо отдохнув. В прессе нет недостатка в подобных примерах. Устал, чтобы отдохнуть, захотел пить воду, захотел есть, захотел спать, чтобы спать, это самый элементарный здравый смысл, я не знаю, почему некоторые современные люди должны менять эти самые основные законы! 3, упражнения слишком много, чтобы уменьшить способность сопротивляться болезни Напряженные упражнения, организм будет производить больше адреналина и кортизола и других гормонов, когда эти гормоны увеличиваются до определенного количества, может сделать иммунные органы в селезенке для производства лейкоцитов значительно снижается, в результате чего лимфоциты в A клетки, B клетки и естественные клетки-киллеры (NK клетки) активность значительно снижается, из которых естественные клетки-киллеры могут быть снижены на 35%. В целом, снижение иммунитета после напряженной физической нагрузки сохраняется в течение часа, а для возвращения к исходному уровню требуется 24 часа. Когда иммунитет организма снижен, при атаке микробов и вирусов легко заболеть простудой, пневмонией и желудочно-кишечными инфекциями. 4. чрезмерные физические нагрузки могут привести к неврозу, который делает вас менее реактивным, менее уравновешенным и менее гибким. Не заниматься спортом плохо, но, по крайней мере, организм поддерживает стабильное состояние, но слишком большие физические нагрузки нарушают собственную гармонию организма, что более вредно, чем не заниматься спортом. 5. после длительного периода физических упражнений большой объем физической нагрузки может увеличить частоту возникновения анемии при физических нагрузках, которая в основном является железодефицитной анемией, причина которой неизвестна, и, в свою очередь, анемия может вызвать снижение физической работоспособности. Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать гематурию и протеинурию при физической нагрузке