Поддержание правильной осанки: У подавляющего большинства пациентов со спондилезом шейного и поясничного отделов, несмотря на отсутствие внезапной внешней причины, причиной травмы часто является ненаучная осанка при ежедневном стоянии, сидении, лежании и ходьбе, в результате чего шея и поясница находятся в неправильном физиологическом состоянии. Переутомление: Шея и поясница — это центр движения человека. Переутомление, особенно длительная нагрузка на шею и поясницу и перегрузка поясничного отдела, обязательно приведет к травме мышц, связок и суставов шейного и поясничного отделов позвоночника, что приведет к боли в шее, плечах, пояснице и ногах. Сохраняйте тепло: защищайтесь от ветра, холода и влажности, держите в тепле шею, плечи и талию. Поддерживайте хорошие привычки: Развивайте хорошие привычки в образе жизни и осанке. Например, избегайте спать с высокой подушкой; регулярно меняйте положение головы при работе за столом; держите позвоночник прямо при разговоре или чтении; избегайте переутомления головы и шеи, не носите тяжести, не дремлите в автомобиле, предотвращайте падения и ушибы при работе или ходьбе. Укрепляющее упражнение: Согласно китайской медицине, «если внутри существует праведность, зло не может иссякнуть». Обратите внимание на свои особенности и условия, укрепляйте мышцы шеи, плеч и талии и выполняйте лечебную гимнастику. Это повысит гибкость и быстроту реакции тела, прочность мышц и связок в шее, талии и других частях тела, а также поможет вам бороться с болезнями и укрепить организм. В диете следует часто употреблять такие продукты, как грецкий орех, трилистник и черный кунжут, которые обладают эффектом задержки дегенерации шейных суставов, питают почки и приносят пользу костному мозгу, укрепляют мышцы и кости. Сохраняйте оптимистичный настрой.