Квадратные танцы — это аэробное упражнение. С одной стороны, он может укрепить организм, снизить уровень липидов и сахара в крови, уменьшить обхват живота, улучшить сердечно-легочную функцию и уменьшить потерю кальция в костях; с другой стороны, он может улучшить эмоциональный обмен между людьми, снять психологический стресс, помочь улучшить сон и аппетит. Итак, могут ли люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония, ишемическая болезнь сердца и фибрилляция предсердий, также присоединиться к танцам на площади? Ответ — да. Однако есть три времени и две степени, которые необходимо постичь. Время, время и время Не все люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут танцевать. Например, пациенты с неконтролируемой гипертонией, острым инфарктом миокарда в течение двух дней после начала заболевания, частыми эпизодами нестабильной стенокардии, тяжелыми аритмиями, острым эндокардитом, декомпенсированной сердечной недостаточностью, острой легочной эмболией, тромбозом глубоких вен, тяжелым аортальным стенозом и острой коарктацией аорты не подходят для физических упражнений. Госпитализированные пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны начать заниматься спортом раньше, если их состояние стабилизируется в течение 1-3 недель после выписки. Однако ходьба рекомендуется только в течение 1 месяца после выписки из больницы, а после 1 месяца, в зависимости от вашего выздоровления, вы можете решить, можно ли вам заниматься квадратными танцами. Кроме того, следует выбирать для танцев прохладное утро или вечер в летние месяцы, когда температура воздуха высока; тем, кто сильно потеет, необходимо вовремя увлажнять воду. Старая поговорка «тренируйся зимой и летом» не является хорошей идеей для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это связано с тем, что холод может вызвать спазмы кровеносных сосудов и повысить кровяное давление, увеличивая нагрузку на сердце и вызывая ишемию и гипоксию в жизненно важных органах, таких как сердце и мозг. В жаркие летние месяцы потоотделение может уменьшить объем крови и сделать ее липкой, что также может привести к образованию тромбов. В то же время при занятиях спортом в жаркую и влажную погоду высока вероятность теплового удара, который может вызвать физический дискомфорт и даже привести к летальному исходу. Поэтому рекомендуется, чтобы в прохладные осенние и зимние месяцы квадратные танцы проводились через час после еды. Избегайте физических упражнений сразу после плотного приема пищи, чтобы не вызвать гипогликемию натощак. Перед танцами сделайте 5-10 минут подготовительных упражнений и наденьте шапку или шарф, чтобы сохранить тепло. Летом, когда температура воздуха высокая, лучше танцевать в прохладное утро или вечер; если вы сильно потеете, нужно вовремя увлажнять воду. Время Для людей с ишемической болезнью сердца, гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями классический режим аэробных упражнений состоит из трех этапов: 5-10 минут подготовительных занятий, 30-60 минут аэробных упражнений и 5-10 минут расслабляющих и завершающих упражнений. Это следует сделать и для квадратных танцев. Для пациентов с хронической стабильной сердечной недостаточностью, в связи со снижением функции сердца, рекомендуется соответствующим образом сократить продолжительность физических упражнений и не превышать в целом 60 минут. Время предварительного разогрева может быть увеличено до 10-15 минут. Настоящие танцы должны длиться не более 30 минут. На ранней стадии восстановления сердечно-сосудистых заболеваний пациенты могут танцевать низкоинтенсивные квадратные танцы в течение 5~10 минут в день в соответствии со своим состоянием; на более поздней стадии, когда функции организма постепенно восстанавливаются, время танцев может быть увеличено соответствующим образом. Если во время танца появляются такие симптомы, как стеснение в груди, боль в груди, учащенное сердцебиение, одышка и головокружение, немедленно остановитесь и присядьте отдохнуть. Если симптомы ухудшаются, следует немедленно принять препараты первой помощи, например, нитроглицерин, и как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Не пытайтесь упорствовать ради «лица» или «неповиновения». Во время танцев учащается сердцебиение и повышается артериальное давление, что в свою очередь увеличивает нагрузку на сердце и потребление кислорода сердечной мышцей, что может привести к ишемии миокарда, ухудшению работы сердца и злокачественным аритмиям с серьезными последствиями. Поэтому пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует разработать прогрессивную и индивидуальную программу с учетом их собственных обстоятельств. В целом, рекомендуется заниматься танцами от 3 до 5 раз в неделю. Интенсивность должна быть на таком уровне, чтобы избежать значительных симптомов головокружения, учащенного сердцебиения, боли в груди или одышки. Для пациентов, которые лучше восстановились, частота занятий может быть увеличена, а интенсивность повышена по мере необходимости. Для оптимального сердечно-сосудистого здоровья и физической пользы для пациентов подходят квадратные танцы умеренной интенсивности. Соответствие интенсивности квадратных танцев можно определить по тому, насколько быстрым или медленным является пульс. Эталонная формула такова: верхний пульс = ранний утренний спокойный пульс х 1,8; нижний пульс = ранний утренний спокойный пульс х 1,4. Частота пульса варьируется и сильно зависит от конкретного человека. Некоторые пациенты с преждевременным биением или фибрилляцией предсердий не могут точно самодиагностировать свой пульс, чтобы он отражал их истинную частоту сердечных сокращений, и это необходимо определять индивидуально для каждого пациента.