Этот комплекс реабилитационных упражнений в основном выполняет следующие функции: расслабление спаек и спазма мягких тканей поясницы, улучшение силы мышц поясницы и живота, восстановление функции мышц поясницы и живота, исправление деформации позвоночника, регулирование работы селезенки и желудка, укрепление почек и питание сущности, устранение полноты груди и живота. Первый раздел «Руки на небе»: Подготовительная поза: встаньте прямо на отдельных ногах, чуть шире плеч, пальцы скрещены перед верхней частью живота, ладони вверх. Движения: 1. Поднимите обе руки к лицу и поверните ладони вверх, поднимите голову и грудь, ладони вверх. 2. Обе руки приводят в движение верхнюю часть тела и наклоняются в левую сторону один раз. 3.Наклонитесь вбок один раз. 4.Восстановление, 5-8 как 1-4, но в противоположном направлении. Повторите 2 х 4 октавы. Второй раздел разворота и толчка ладонью: Подготовительная поза: встаньте прямо на отдельных ногах, чуть шире плеч, с обоими кулаками, сжатыми на талии. Движения: 1. Толкните правую стоящую ладонь вперед, ладонь вперед, одновременно поворачивая верхнюю часть тела на 90° влево и глядя за левую сторону, протягивая левую руку влево, кулак на талии, обе руки на прямой линии. 2. Восстановление. 3 — 4 как 1-2, но в противоположном направлении, количество упражнений: 2 х 4 октавы. Раздел 3 Вращение вилочкой на талии: Подготовительная поза: встаньте прямо на отдельных ногах, ноги чуть шире плеч, обе руки скрещены на талии, большие пальцы вперед. Движения: 1-4 Обе руки поочередно толкают таз, делая круг по часовой стрелке вокруг кольца. 5-8 То же, что и 1-4, но в противоположном направлении. Раздел 4: Разгибание и сгибание рук: Подготовительная поза: 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, обе руки скрещены перед животом, ладони направлены внутрь. Движение: Поднимите обе руки вперед, поднимите голову и грудь, подтяните живот и посмотрите на тыльную сторону рук. 2. Обе руки опускаются через стороны тела в боковую планку, ладони вверх. 3.Две руки переворачиваются, а верхняя часть тела наклоняется вперед. 4.Скрестите руки перед телом. 5. Обе руки приближаются к ушам, а верхняя часть тела выпрямляется в положение «1». 6-8 То же, что и 2-4, восстановление последнего такта. Упражнение 2×4 на восемь ударов. Раздел 5: выпад в ладонь: Подготовительная поза: встаньте прямо и разведите ноги в стороны на большой шаг. Сожмите обе руки в кулаки на талии. Движения: 1. Поверните верхнюю часть тела влево, делая выпад влево, и одновременно превратите правый кулак в ладонь и сделайте выпад вперед и вверх. Ладони в стороны, большие пальцы на уровне макушки головы. 2. Вернитесь в положение готовности. 3-4 как 1 — 2, но в противоположном направлении. Повторите 2 х 4 восемь ударов.