Анкилозирующий спондилит (АС) — это хроническое прогрессирующее воспалительное заболевание, которое в основном поражает позвоночник и в разной степени может вовлекать крестцово-подвздошные и периферические суставы. Помимо улучшения симптомов с помощью лекарств, правильный уход в повседневной жизни также может улучшить состояние и замедлить его прогрессирование. Диета: употребляйте продукты, богатые кальцием и витамином D: кальций помогает укрепить кости и уменьшить воздействие воспаления на них, поэтому употребляйте больше молочных продуктов и продуктов из соевых бобов; витамин D помогает усваивать кальций и содержится в таких продуктах, как морская рыба, печень животных и орехи, но лучший способ получить витамин D — это правильное пребывание на солнце. Умеренно снижайте потребление углеводов: Эксперименты зарубежных ученых показали, что у пациентов с сильным позвоночником в экспериментальной группе, соблюдавшей диету с низким содержанием крахмала и высоким содержанием белка, воспаление было меньше, чем в контрольной группе, соблюдавшей обычную диету. Кроме того, недостаток энергии можно восполнить за счет увеличения количества мяса и рыбы. Ешьте больше свежих овощей и фруктов: природные антиоксиданты, содержащиеся в свежих фруктах и овощах, помогают облегчить боль в суставах, вызванную воспалением, и уменьшить воспалительную реакцию, и, конечно, можно употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Сушеный имбирь и чеснок могут уменьшить воспалительную реакцию у людей с сильным позвоночником, облегчая боль и отек. Мед и продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, также полезны для облегчения скованности и болезненности суставов. Упражнения на растяжку Упражнения на сопротивление. Дыхательные упражнения Пациенты максимально используют упражнения на глубокое дыхание, а также выполняют упражнения на расширение грудной клетки, чтобы увеличить диапазон движения грудной клетки и способствовать движению диафрагмы. Аэробные упражнения Регулярные аэробные упражнения одновременно двигают несколько суставов и приводят в движение грудную клетку. Не курить Курение может усугубить симптомы одышки, если болезнь перешла в определенную стадию.