Уход за собой Поддерживайте оптимистичный настрой. Избегайте холодной и сырой среды, переутомления, умственного перенапряжения и нерегулярного образа жизни. Избегайте засиживаться допоздна. Своевременно принимайте лекарства и регулярно следите за состоянием здоровья. Принципы диеты Ешьте богатые белком высокопитательные продукты, такие как мясо, рыба, много фруктов и овощей для получения витаминов, пейте молоко для получения кальция. Избегайте избыточного веса, чтобы снизить нагрузку на суставы. Воздержитесь от курения и алкоголя во время приема лекарств, особенно от курения. Принципы реабилитации Не забывайте о поддержании нормальной формы тела из-за последствий вашего заболевания. Убедитесь, что вы делаете все возможное, иначе это будет контрпродуктивно. В острый период главным является отдых, а в период восстановления — функциональные упражнения в сочетании с движением и неподвижностью. Основное внимание уделяется функциональным упражнениям для шеи и нижней части спины, не требующим большого объема упражнений или тренировочной нагрузки. Не занимайтесь физическими упражнениями в течение 2 часов после приема пищи.