Грыжа поясничного диска, нарушение опорно-двигательного аппарата, является распространенным и частым заболеванием в ортопедии, и многие факторы могут легко вызвать грыжу поясничного диска. Грыжа поясничного диска может вызвать симптомы и усугубить состояние, если вы не будете осторожны в повседневной жизни. Если лечение выбрано неправильно, оно не только будет неэффективным, но и может ухудшить состояние. Ниже перечислены меры предосторожности для пациентов с грыжей поясничного диска. I. Меры предосторожности для людей с врожденными аномалиями развития поясничного отдела позвоночника Необходимо регулярно проводить медицинские осмотры подростков или персонала, а в школах уделять внимание проверке на наличие врожденных или идиопатических деформаций позвоночника, таких как сколиоз или коллапс позвоночной дуги. При наличии таких заболеваний существует тенденция к возникновению грыжи диска в более позднем возрасте, провоцирующей боли в пояснице. Тем, кто длительное время занимался напряженными видами спорта для поясницы, следует обратить внимание на возникновение переломов дуги и т.д. Это чаще встречается у мобилистов и акробатов, и при наличии таких структурных дефектов им следует усилить защиту поясницы и воздержаться от напряженных видов спорта во избежание повторных травм. Во-вторых, грыжа поясничного диска в жизни и работе предосторожности Более чем максимальная нагрузка на поясничный отдел позвоночника труд может ускорить и ускорить старение дегенерации, провоцируя грыжу поясничного диска. Если грыжа поясничного диска уже возникла, это может легко привести к усугублению состояния! Поэтому мы должны избегать этого как можно больше в нашей работе. 1, не наклоняйтесь в течение длительного времени, например, некоторые виды работ требуют длительного сгибающего усилия, такие как деревообработка строгание древесины, фермеры мотыги и т.д., в этих работах, поясничного диска давление, чем в целом стоя более чем в два раза! Например, при наклоне, чтобы носить воду из колодца, давление на поясницу может увеличиться в пять раз! Поэтому частота возникновения болей в пояснице и грыж межпозвоночных дисков высока при длительной работе с наклонами. Долгосрочное сгибание талии на поясничном межпозвоночном диске оказывает большое давление, что не способствует восстановлению поясничного межпозвоночного диска. 2, не сидите долгое время Долгосрочная сидячая работа, такая как долгосрочная работа за письменным столом, водители, работники конвейера на заводе и т.д., частота возникновения боли в пояснице высока. При длительном сидячем образе жизни поясничные позвонки находятся в состоянии изгиба спины, поясничные мышцы и связки находятся в состоянии напряжения, давление на поясничный межпозвоночный диск увеличивается в 10 раз! Длительное напряжение поясничных мышц и поясничных связок приведет к хронической травме растяжения и снижению стабильности и защиты поясничного отдела, а перегрузка поясничного межпозвоночного диска после сидения вызывает дегенерацию поясничного межпозвоночного диска, что чревато разрывом фиброзного кольца межпозвоночного диска под действием внешних сил и выпячиванием пульпозного ядра для сдавливания нерва. Поэтому придерживаться интервального упражнения или работы время изменения позиции очень значимо, мы можем каждый сидеть 20 ~ 30 минут, чтобы стоять немного, ходить немного, чтобы развить хорошие привычки. 3, не используйте взрывную силу Ткань поясничного межпозвоночного диска находится между двумя поясничными позвонками, несущими давление и движение поясничных позвонков. Если внезапно подвергнуться перегрузке взрывной силой, легко получить травму межпозвоночного диска. Поэтому, прежде чем прикладывать усилие, мы должны медленно двигать талией и прилагать силу. Например, если вы поднимаете тяжелые предметы, сначала подготовьте свою осанку и не прилагайте резких усилий. Особенно при грыже поясничного диска, взрывная сила может легко разорвать фиброзную кольцевую рану стабильного поясничного диска и усугубить состояние. 4, не делайте сильных упражнений, избегайте травм Травма также является одной из основных причин грыжи поясничного диска. Если у вас грыжа поясничного диска, любые виды спорта с мячом и односторонние виды спорта запрещены. Сильные физические нагрузки также приводят к разрыву фиброзного кольца грыжи поясничного диска и усугубляют грыжу. Особенно в острой фазе грыжи поясничного диска нерв стимулируется компрессией пульпозного ядра, что приводит к развитию отека и стерильного воспаления, а интенсивные физические упражнения могут усилить фрикционную стимуляцию нерва грыжевым материалом, что не способствует уменьшению отека и воспаления нерва. Поэтому пациентам с грыжей поясничного диска запрещены интенсивные физические нагрузки. 5, не спите на мягкой кровати Наш нормальный позвоночник имеет «S» форму физиологического изгиба, плохая осанка во время сна, слишком высокая подушка, слишком мягкий матрас, не способствуют физиологическому изгибу позвоночника, так что напряжение мышц поясницы, жесткость, плохое кровообращение, не способствует восстановлению грыжи поясничного диска. Поэтому мы хотим спать с высотой подушки и жесткость матраса до умеренной, жесткость матраса, чтобы спать на нем не будет утоплены деформации, удобные для. 6, не жадный холод поясничного диска грыжа сжатия нерва, будет нормальный нерв отек и воспаление, напряжение мышц поясницы, вся талия кровообращение снижение, нерв чувствительность к внешним раздражителям усилить. Стимуляция холодного воздуха не способствует поясничному кровотоку, стимулирует нервы и усугубляет симптомы грыжи поясничного диска, усиливая боль. Поэтому мы делаем талию холодной и теплой, а также можем проводить поясничные горячие компрессы для стимулирования кровообращения, чтобы помочь облегчить болевые симптомы. 7, не ешьте раздражающую пищу Из-за компрессионной стимуляции нервов после грыжи поясничного диска, так что чувствительность нервов к внешним раздражителям усиливается, так как чувствительность к раздражению в пище, такой как холод, табак и алкоголь, не способствует облегчению боли, вызванной грыжей поясничного диска, следует избегать, насколько это возможно. 8, не наклоняйтесь, чтобы подобрать вещи и нести тяжелые вещи поясничного межпозвоночного диска в верхней и нижней двух позвонков, в передней широкой после узкой состоянии, внезапно наклонившись, чтобы подобрать вещи не способствует поясничного межпозвоночного диска назад. Носить тяжелые вещи часто односторонней силы тела, также неблагоприятно для поясничного диска, поэтому, чтобы избежать, собирая вещи должны сначала приседать.