В жизни многие люди испытывают дискомфорт в шейном отделе. Убийцей шейного отдела позвоночника являются некоторые вредные привычки, поэтому поспешите узнать об этих убийцах, не ждите, пока у шейного отдела позвоночника возникнут проблемы, прежде чем сожалеть о них.
Убийца 1: длительное склонение головы или малоподвижность
Это важная причина развития шейного спондилеза в молодом возрасте. Шейный отдел позвоночника подобен стропе, мышцы задней поверхности являются стропой, если долгое время держать голову вниз, напрягать мышцы в течение длительного времени, легко вызвать протрузию шейного диска, нестабильность шейного отдела и т.д.. Люди, которые уже страдают от тяжелого шейного спондилеза, также подвержены головокружению и тошноте из-за временной церебральной ишемии, когда они внезапно поднимают голову после длительного пребывания в опущенном состоянии.
Рекомендации: Примите правильную осанку в положении сидя и стоя, сократите время, проводимое с опущенной головой в течение длительного времени, например, смотрите на мобильный телефон в направлении, параллельном линии зрения. Кроме того, «самопрерывание» раз в 45 минут на работе и расслабление в течение 5 минут является важным подспорьем в профилактике шейного спондилеза.
Убийца 2: Грубый массаж или разрыв связок в шее
При дискомфорте шейного отдела позвоночника массажная терапия действительно обладает эффектом расслабления мышц и каналов, активизации кровообращения, рассеивания застоя крови, уменьшения отека и облегчения боли. Но слепой, грубый массаж шейного отдела позвоночника приведет к неблагоприятным последствиям, но увеличит вероятность травмы шейного отдела мозга. Неправильный массаж шейного отдела позвоночника, как правило, ускоряет процесс развития патологии шейного отдела позвоночника, любая операция, выходящая за физиологические пределы костей и суставов шейного отдела позвоночника, может вызвать местные травматические реакции. В легких случаях возникает местный отек, повышенное количество экссудата, образование спаек и т.д., а в более тяжелых случаях возможен разрыв связок, что ускоряет процесс развития шейного остеохондроза.
Совет: Если имеется только мышечное напряжение и легкий дискомфорт в области шеи, соответствующий массаж может расслабить мышцы и способствовать выведению местных продуктов обмена веществ. Но если очевидно, что шейный отдел позвоночника нестабилен, грыжа диска или спинальный стеноз, не делайте массаж!
Убийца 3: Не спать на подушках или слишком высокие подушки могут вызвать напряжение связок шеи
Многие пациенты с шейным спондилезом считают, что отказ от сна на подушке или низкая подушка могут облегчить шейный спондилез, для людей, которые привыкли работать с опущенной головой, наклон головы для сна может заставить их чувствовать себя довольно комфортно в течение некоторого времени, но если это происходит в течение длительного времени, связки шеи будут напряжены в течение длительного времени, и возникнет напряжение, что не очень хорошо для здоровья шейного отдела позвоночника. Аналогично, слишком высокая подушка не способствует шейному отдыху, что нарушит нормальный изгиб шейного отдела позвоночника, усугубляя заболевание шейного отдела позвоночника.
Предложения: Правильная высота подушки должна поддерживать шейный отдел позвоночника и туловище в нормальном физиологическом положении, а не слишком прогнутом, слишком наклоненном или перекошенном влево и вправо. Если вы просыпаетесь, чувствуете дискомфорт в шее, сонливость головы, то вам следует заменить подушку.
Убийца 4: сидение на мягком диване приведет к увеличению частоты возникновения шейного спондилеза
Многие люди любят после работы устроиться на мягком диване, чтобы почитать телефон, посмотреть телевизор, подумать об усталости за день, так что делать очень расслабленно и комфортно. На самом деле это большая ошибка, чем больше устаешь за это время, тем больше нужно поддерживать шейный отдел позвоночника и даже весь позвоночный столб в физиологическом искривлении, гнездование на диване может только усугубить невидимые повреждения опорно-двигательного аппарата.
Предложения: следует сидеть как можно меньше на мягком диване, даже если вы хотите сидеть, но при этом старайтесь сидеть прямо, китайцы передавали это на протяжении тысяч лет, «сидеть как колокол» — это научно. Если вы слишком устали, прилягте, а не устраивайте гнездо. Стоя или сидя невозможно поддерживать физиологическое положение позвоночника, тогда лучший способ противостоять гравитации — лечь.
Убийца 5: Ношение высоких каблуков быстро увеличивает давление на позвонки
Позвоночник состоит из нескольких позвонков, соединенных двумя позвонками, которые находятся в почти плоском контакте. Когда мы принимаем вертикальную позу, между позвонками происходит контакт лицом к лицу, сила распределяется, и их нелегко повредить. С другой стороны, ношение высоких каблуков приводит к чрезмерному смещению центра тяжести вперед, в результате чего таз наклоняется вперед, что увеличивает искривление позвоночника, в результате чего поверхность контакта между позвонками становится меньше, а поясничные и шейные позвонки концентрируются в одной точке приложения силы. Это быстро увеличит давление на позвонки и может легко привести к травме.
Совет: Для здоровья позвоночника лучше не носить высокие каблуки. Если вы действительно хотите носить, каблук не должен превышать 5 см, и не более 4 часов в день.
Убийство 6: лежа на столе, чтобы восполнить сон, легко привести к деформации шейки матки
Многие дремлющие люди ложатся спать прямо на стол. Такая поза заставляет шею наклоняться вперед, что приводит к противоположным нормальным физиологическим изменениям изгиба, со временем это легко приводит к деформации шейного отдела, усталости мышц шеи, вызывает шейный спондилез и т.д..
Совет: Когда вам нужно наверстать упущенное во сне, лучше всего прилечь. Если вы не можете, положите мягкую подушку или подушку перед грудью в качестве подушки, вместо того чтобы класть голову прямо на руки.
Надеюсь, вы сможете воспользоваться вышеизложенными пунктами, давайте вместе защитим наши шейные позвонки. При обострении симптомов рекомендуется обратиться в обычную больницу для своевременной консультации, чтобы не затягивать свое состояние.