В связи с изменением характера работы и ускорением темпа жизни в наше время все чаще встречаются шейный спондилез и грыжа поясничного диска. В основном это связано с тем, что шея, плечо и спина перегружены работой из-за сидячего образа жизни, а межпозвоночные диски и паравертебральные мышцы длительное время находятся в напряжении, что приводит к скованности, боли и отеку в шее, плече и спине или затруднению при поворотах.
С возрастом частота, размер, продолжительность и тяжесть приступов боли увеличиваются. Вышеперечисленные симптомы обостряются после долгого сидения или после работы по дому, но ослабевают после физических упражнений; обостряются на холоде и ослабевают после пребывания в тепле; даже провоцируются чиханием и отхаркиванием или чисткой зубов.
В тяжелых случаях один месяц не может спуститься на землю; при переворачивании боль такая, как будто участок талии стал двумя участками, даже играет «морфий», чтобы остановить боль. Тем не менее, это может быть очень неудобно, но часто воспринимается как «притворство», потому что люди видят, что вы ходите нормально, но когда вы работаете, ничего не получается.
Как правило, миофасциит, также известный как растяжение мышц, на самом деле является «судорогой» и мышечным «ударом». На самом деле это «судорога», мышечный «удар», и требует отдыха. Обычно она длится в течение недели и постепенно проходит после отдыха. В следующий раз, когда вы устанете или замерзнете, вы снова заболеете.
Как правило, постукивание, массаж, горячий компресс, физиотерапия, наружное применение и внутренние лекарства могут облегчить симптомы на короткое время, но не могут вылечить болезнь. Причина в том, что невозможно устранить две причины ДД: старение (после 20 лет начинается старение межпозвоночных дисков и связок) и напряжение (работа за письменным столом и работа по дому). Минимально инвазивная хирургия, как и открытая операция, не могут «омолодить» или «замедлить процесс старения», так как они только снимают симптомы.
Суть консервативного лечения заключается в постельном режиме во время острой фазы боли (80% постельного режима, 20% медикаментов, массаж, физиотерапия, вытяжение, иглоукалывание, обкалывание и т.д.) и в улучшении рабочей позы, движении и укреплении мышц шеи, спины и поясницы (брасс, полет ласточки).
Лежа в постели, избегайте высоких подушек, гнездования, просмотра телевизора и чтения книг. Поскольку при этом вы все равно наклоняетесь, поясничные и шейные позвонки не отдыхают по-настоящему, а только конечности.
Кровать должна быть твердой, например, жесткий матрас Симмонс или коричневый, а не дощатая кровать (клише из 70-х/80-х годов).
Таким образом, поясничная деформация «не лечится» и «не поддается лечению». Основная опора делается на нашу собственную корректировку DD уделять внимание осанке, укреплять деятельность, выполнять мышечные упражнения.
1, обратите внимание на осанку: сидите прямо, то есть «сидите как колобок». Хороший диван и автомобильное кресло должны обеспечивать выпуклость шейных и поясничных позвонков вперед. Наихудшая поза при сидении — наклон вперед около 70°. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника составляет 1,0 в положении лежа, в 1,5 раза больше, чем в положении стоя, и в 2,5 раза больше, чем при наклоне вперед под углом около 70°.
2.Укрепляющие упражнения: 30 минут на движение шейного и поясничного отделов позвоночника, 60 минут на вставание и ходьбу. Это аналогично 10-минутному перерыву. Игра с компьютером и мобильным телефоном, игра в карты и маджонг, рисование и игра на пианино, работа по дому, вождение и сидение в автомобиле — все это является распространенными провокаторами мышечного напряжения, и в это время необходимо быть активным.
3. Упражнения для мышц: Лучшее развлечение — плавание брассом. Вам нужно поднимать голову и талию, когда вы выходите из воды за воздухом; самый экономичный метод — «маховая ласточка».
Однако если вы испытываете онемение, боль, слабость, ощущение, что вы наступили на вату, затрудненное прохождение мочи или кала, онемение вокруг ануса и т.д. — возможно, проблема более серьезная — и ситуация ухудшается, может потребоваться операция. Пожалуйста, как можно скорее обратитесь к врачу (или даже в отделение неотложной помощи). На этом этапе может потребоваться хирургическое вмешательство.
Распространенные заблуждения.
1. надежда на то, что товары для здоровья, массаж и другие методы помогут вылечить болезнь. Нельзя однозначно утверждать, что бороться со «старением и деформацией» можно только самостоятельно. Пожалуйста, не воображайте, что «умные» лекарства и процедуры могут побороть и обратить вспять «старение и напряжение».
2, обычно не обращают внимания и не занимаются физическими упражнениями, когда боль временная, чтобы держать ноги Будды, в результате чем больше упражнений, тем больше боли. Этого нельзя делать при болях в поясничном отделе позвоночника, так же как после судороги икры нужно отдохнуть, а не бегать.
3.Продолжайте лежать в постели, читая книги, смотря телевизор, шейные позвонки, поясничные позвонки не получают отдыха, отдыхают только конечности.
4. Игра на компьютере, игра в маджонг и работа по дому не утомляют, почему у меня до сих пор болит шея и спина? Причина в том, что вышеперечисленные действия дают отдых конечностям, но напрягают позвоночник.
Метод, используемый Сяо Янь Фэй, заключается в том, чтобы поднять голову и грудь и поднять ноги. Задержитесь на 5 секунд после подъема, затем расслабьтесь и лягте на кровать на 5 секунд — считая один раз. Постепенно вам предлагается выполнять по 60 повторений в день. Это можно разделить на 2-3 занятия и придерживаться их в течение 6 месяцев и более. Лучше всего использовать его в качестве пожизненной программы упражнений для послеоперационных пациентов с поясничным отделом позвоночника.
Это движение похоже на движение йоги. Ключевые моменты (в чем отличия).
1, Xiao Yan Fei не является практической формой, пока вы слегка приподнимаетесь с кровати, есть на силу можно (грудь, ноги можно приподнять на 1-2 см; пациентам с расщелиной перешейка соскользнувшего позвонка не следует чрезмерно приподниматься, иначе это приведет к обострению заболевания);
2. выполняется по одному разу, а не задерживается надолго.
Аналогичный метод — брасс, 2 раза в неделю по 600-800 м за раз (обязательно с рывком из воды). Желательно, чтобы вода была теплой (в сухой ванне, спа и т.д.), а после плавания лучше всего посетить сауну — по трактовке ТКМ, чтобы прогнать холод.
В отличие от этого, преимущество плавания в том, что оно является оздоровительным и его легко придерживаться; преимущество малой ласточки в том, что она экономична, а недостаток в том, что она скучна и ее нелегко придерживаться.
Метод: верхняя часть тела вертикально, голова слегка откинута назад, можно в положении стоя или сидя, руки скрещены на задней части подушки (т.е. на затылке), с силой откиньте голову назад, в то время как руки прижимаются к подушке так, что голова не может быть откинута назад, т.е. голова и руки против.
В этот момент вы почувствуете, как крупные мышцы на задней части шеи продолжают сокращаться с силой, но шея не двигается из-за антагонистического действия рук — состояние, известное в медицине как «изометрическое сокращение с сопротивлением» мышц.
Это лучший способ быстро нарастить мышечную силу. Как правило, в день выполняется 4 сета по 20 повторений, каждый сет длится 5-10 секунд. Вы можете делать это как руками, так и прислонившись спиной к двери, стене или другому предмету.
Внимание:Лучше всего заниматься, когда нет значительного дискомфорта в шее, а эффект обычно наступает через 2 недели.