Меры по предотвращению боли, вызванной пяточной костной шпорой: 1. Выбор правильной обуви: молодым людям следует меньше носить или не носить обувь на слишком высоком каблуке, поскольку высокий каблук увеличивает нагрузку на стопу, заставляет мембрану плантарной сухожилия напрягаться, напряжение возрастает, и это легко может вызвать или способствовать образованию костной шпоры. Для людей среднего и пожилого возраста следует выбирать обувь с мягкой подошвой и свободной подошвой, чтобы уменьшить трение между подошвой и обувью. 2, используйте толстые и мягкие стельки: толстые и мягкие стельки могут уменьшить трение между стопой и обувью и снизить болевые ощущения. Для тех, у кого есть явные остеофиты в пятке, чтобы уменьшить боль, толстую стельку можно частично выдолбить, чтобы костные отростки не соприкасались с подошвой. Некоторые фабрики производят или изготавливают на заказ специальные виды стелек, которые также можно использовать по мере необходимости. 3. Сократите интенсивные физические нагрузки на стопу: интенсивные нагрузки на стопу, такие как бег, прыжки и т.д., являются фактором, вызывающим боль в пятке, поэтому спортсмены, занимающиеся нечасто, должны выполнять более интенсивные нагрузки постепенно. 4, часто выполняйте упражнения на плантарную рефлексию стопы: плантарная рефлексия — это движение пальцев стопы к нижней части стопы в направлении деятельности, так что задняя часть стопы натягивает кожу. Типичная плантарная флексия — это положение балерины, стоящей на носках во время выступления. Плантарная флексия расслабляет мембрану метатарзофалангового сухожилия и уменьшает напряжение, что позволяет снять раздражение и повреждение костных шпор на окружающие ткани, а также способствует уменьшению асептического воспаления, тем самым предотвращая и уменьшая боль.