Возраст, костный возраст, психологический возраст …… Теперь в списке «возрастов», влияющих на здоровье человека, появился новый член — поясничный возраст. Поясничные позвонки у многих работников «белых воротничков» отработали свой срок, что приведет к увеличению частоты возникновения грыжи поясничного диска у молодых людей, которая раньше встречалась у людей среднего и пожилого возраста. Как измерить «поясничный возраст» Для работников «белых воротничков» обычным делом является лежать на своих столах в течение двух или трех часов без движения, когда они заняты на работе. Хотя сейчас вы можете не чувствовать особого дискомфорта, но на самом деле в вашем поясничном отделе позвоночника начала ускоряться дегенерация, зарыты риски для здоровья. Белые воротнички, может занять время, чтобы проверить свой собственный «возраст талии», вы можете взять своих сверстников в качестве ссылки: например, мы все делаем сгибание и касание пальцев ног действия, другие делают это легче, в то время как их собственные очень трудно, и даже немного боли в талии; мы кусок прогулки восхождение или делать другие упражнения перегрузки, другие спят, чтобы восстановить, в то время как Вы не можете прийти в себя уже через два-три дня, и у Вас болит спина. Если это так, вам действительно нужно задуматься, ваш «возраст талии», вероятно, превысил допустимый предел, и однажды может «благоприятствовать» грыже поясничного диска. Как сделать так, чтобы поясничные позвонки не перезрели Может быть в кресле, чтобы сделать простое действие здравоохранения: руки скрещены, держа шею, вперед живот, назад голову, придерживаться некоторое время, а затем расслабиться, между работой, неоднократно делать по три-пять движений, шейные позвонки, поясничные позвонки имеют очень хороший эффект растяжения, может эффективно облегчить бремя обратной силы на шейные и поясничные позвонки при работе в сидячем положении. Кроме того, в течение каждого часа работы необходимо вставать и двигаться, даже если вы ходите немного, лучше всего делать прыжковые упражнения, слегка подпрыгивая один или двадцать раз. Не стоит недооценивать это простое действие, оно обладает терапевтическим эффектом! Когда вы прыгаете, движется все тело, что помогает координировать движение суставов и мышц, и даже мелкие суставы, которые обычно немного смещены, во время прыжка могут прийти в норму.