1, улучшение осанки поясничного отдела Некоторым приходится долгое время наклоняться для выполнения трудовых функций, поясничные межпозвоночные диски испытывают давление, превышающее нагрузку при стоянии, когда давление увеличивается более чем в 1 раз, наклоняться и поворачиваться, чтобы извлечь тяжелые предметы, давление на них больше. Поэтому частота возникновения болей в поясничной области при длительной работе в положении стоя высока, как высока и частота возникновения грыжи поясничного диска. Путь к исправлению ситуации — улучшение осанки в поясничном отделе. При наклонах для поднятия или переноски тяжелых предметов необходимо мысленно концентрироваться, координировать и согласовывать движения каждой мышцы и сустава, приседать, а не наклоняться при поднятии предметов, избегать больших сгибаний и разгибаний талии, не напрягаться в позе бокового сгибания и скручивания поясницы. При переноске тяжелых предметов нужно стараться держать их ближе к туловищу, чтобы уменьшить давление на межпозвоночные диски. Каждый час работы следует соответствующим образом заниматься поясницей или делать гимнастику, снижающую утомляемость поясницы, что важно для профилактики грыж межпозвоночных дисков. 2, своевременное лечение люмбаго Люмбаго, защитное действие мышечного напряжения одновременно значительно увеличивают давление на межпозвоночный диск поясничного отдела, способствуют дегенерации диска и вызывают его грыжу. Поэтому для обычных пациентов, часто испытывающих боли в пояснице, необходимо выявить причину болей в пояснице, своевременно провести лечение, снизить частоту возникновения грыжи поясничного диска. 3, укрепление талии, упражнения для мышц живота Укрепление талии и упражнение для мышц живота может повысить стабильность поясничного отдела позвоночника, уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, межпозвоночный диск оказывает защитное действие. 4, обратить внимание на поясничное тепло Обратить внимание на поясничное тепло, доступны горячие пакеты или пакеты с горячей водой, или использование семейных пакетов Tongluo для лечения сокровищ.